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Vitamin For Immunity: कोरोना में जरूर करें इन 3 विटामिन का सेवन, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए हैं जरूरी
ABP News
Immunity In Corona: संक्रमण या बीमारी से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है. आप विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत कर सकते हैं.
Omicron Coronavirus: कोरोनाकाल में खुद को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक सबसे ज्यादा जरूरी है. ज़िंक से इम्यूनिटी मजबूत (Strong Immunity) होती है. ज़िंक ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल करने, हार्ट, स्किन और बालों को हेल्दी रखने के लिए भी जरूरी हैं. वहीं विटामिन सी से रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत (Boost Your Immunity) होती है और शरीर किसी भी संक्रमण से लड़ने (Infection) के लिए तैयार होता है. विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidants) गुण होते हैं जिससे शरीर के विषाक्त (Detox) और हानिकारक पदार्थ नष्ट हो जाते हैं. विटामिन डी हमारे शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाता है. कैल्शियम को शरीर तक पहुंचाने में भी विटामिन डी मदद करता है. विटामिन डी से इम्यूनिटी मजबूत बनती है. आप इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक की कमी को पूरा कर सकते हैं.
1- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ- विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत आंवला है. फलों में आप कीवी, संतरा, अमरूद, पपीता, स्ट्रॉबेरी और पाइनएप्पल खा सकते हैं. सब्जियों में ब्रोकली, नींबू, आलू और टमाटर से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं.