Sugar Control: पूरे दिन में कितनी चम्मच चीनी खानी चाहिए? रिसर्च में खुलासा- भारत में लोगों को है मीठे की लत
ABP News
Sugar per day: भारत में ज्यादातर लोग मीठा खाने के शौकीन हैं. कोई भी त्योहार या फंक्शन हो मीठा जरूर बनता है. लेकिन जरूरत से ज्यादा मीठा खाना आपके लिए मुसीबत बन सकता है. मीठा खाने से शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं. जानते हैं स्वस्थ रहने के लिए एक व्यक्ति को दिन में कितना मीठा खाना चाहिए.
भारत में लोग जितना मीठा खाते हैं शायद ही दुनिया में कोई खाता हो. शादी से लेकर बर्थडे पार्टी में हर फंक्शन में मिठाईयां जरूर बनती हैं. इतना ही नहीं ज्यादातर घरों में खाने के बाद कुछ न कुछ मीठा जरूर खाते हैं. अब द इंडियन जर्नल ऑफ कम्युनिटी मेडिसिन के एक रिसर्च में पाया गया है कि भारत में लोगों को चीनी की लत है जो खतरनाक स्तर पर है. भारत में खान-पीने की चीजों में चीनी का इस्तेमाल रिकॉर्ड स्तर पर किया जाता है जो बहुत खतरनाक है. भारत में हर साल होने वाली 80 प्रतिशत मौत की वजह डायबिटीज, कैंसर और हार्ट की बीमारियां है. ये रोग कहीं न कहीं चीनी से जुड़े हैं. दिनभर में कितने चम्मच चीनी खानी चाहिए?आप सोच रहे होंगे कि स्वस्थ रहने के लिए आप एक दिन में कितना मीठा खा सकते हैं. तो बता दें WHO की ओर से एक आदमी को एक दिन में 6 चम्मच से ज्यादा मीठा नहीं खाने की सलाह दी गई है. इससे आप मोटापे और डायबिटीज जैसी बीमारी से बचे रह सकते हैं. खाने में ऐसी चीजों को शामिल करने की कोशिश करें जिनमें नेचुरल शुगर हो. 
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