Des solutions simples pour gérer l’anxiété
TVA Nouvelles
Si on est facilement anxieux, il faut prendre des moyens pour éviter que l’anxiété ne prenne des proportions démesurées et qu’elle ne nuise à notre quotidien.
Voici quelques solutions simples pour mieux la gérer.
-Pratiquer la pleine conscience:
La pleine conscience, c’est être dans le moment présent, au niveau de nos pensées, de nos émotions et de nos sensations, sans les qualifier de bonnes ou de mauvaises. On peut pratiquer la pleine conscience de multiples façons:
-Sous la douche: on porte attention au bruit de l’eau, à l’odeur du savon, aux sensations sur notre peau.
-En mangeant: on éteint nos appareils pour se concentrer sur le contenu de notre assiette, sur l’odeur, la couleur et la texture des aliments. Puis, on savoure chaque bouchée en mastiquant lentement.
-En marchant: on écoute les sons, on observe les couleurs des arbres et du ciel, on se concentre sur les odeurs autour de soi et sur les sensations de notre peau exposée aux éléments (au vent, au soleil, au froid).
-Respirer profondément
Plusieurs études ont démontré que pratiquer la respiration profonde pendant trois minutes apporte de grands bienfaits à notre organisme:
