4 सेकंड का ऑल-आउट एक्सरसाइज बना सकता आपके मांसपेशियों को मजबूत
ABP News
एक्सरसाइज हमार शरीर के लिए काफी लाभप्रद होता है. यह हमारे शरीर को स्वस्थ्य, मजबूत, और मन को शांत रखता है. 4 सेकंड interval वर्कआउट से मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है.
एक्सरसाइज हमार शरीर के लिए काफी लाभप्रद होता है. यह हमारे शरीर को स्वस्थ्य, मजबूत, और मन को शांत रखता है. हाल ही में सुपर क्विक वर्कआउट अध्ययन किया गया जिसके अनुसार 4 सेकंड ऑल-आउट वर्कआउट अगर दो से तीन दर्जन बार दोहराया जाए तो इससे हम सभी के मांसपेशियां मजबूत होती हैं, हमारी फिटनेस अच्छी रहती है और हमें फिजिकल पॉवर मिलती है. वयस्कों के अलग-अलग उम्र पर अध्ययन कर यह पता चला है कि 4 सेकंड interval वर्कआउट से मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है. पर जब हम अपने वर्कआउट को ज्यादा संक्षिप्त करते हैं तो यह कई नई चिंताओ को भी उजागर करते हैं. अध्ययन के समय स्वंय सेवको ने हर सेशन में थोड़े अंतराल के बाद कम से कम 15 बार साइकिल चलाई. ऐसा करने के 8 सप्ताह के बाद उनके ऐरोबिक में सुधार और पैरों की मांसपेशियों की फिटनेस बढ़ गई. हालांकि अभी तक यह स्पष्ट नहीं हो सका है कि 4 सेकंड अंतराल ने उनके फिटनेस और ताकत को बढ़ाया है, जिन्होंने इसकी शुरूआत सार्थक तरीके से की थी.More Related News