为什么有人会在凌晨3点乍醒？

通过滋养肝脏来调节新陈代谢，能避免半夜乍醒。有一种非常普遍的现象困扰着许多人：有的人入睡没有问题，但在凌晨会忽然醒来，并且感到焦躁不安。直到一两个小时后，才能重新入睡。第二天早上，会有没睡好的感觉。整合医学称之为“非恢复性睡眠”。如果你也有这种情况，那么这里有两个解释，直接告诉你如何改进，帮助你一觉到天亮。新陈代谢

如果你也有这种情况，那么这里有两个解释，直接告诉你如何改进，帮助你一觉到天亮。

第一种是传统中医理论。

中医认为，身体的生命能量在体内循环时，会在两小时内达到峰值。凌晨1点到3点之间，是肝功能最活跃的时候。

这与西方生物医学生理学一致。西方生物医学生理学认为，身体大部分修复和解毒机能，是是在睡觉时进行。

中医和西医在这里有一个必须澄清的重要区别。在提到东方医学的器官名称时，（西方的）中医大夫使用大写字母（Liver）。它描绘了中医意义上的器官及其与身体、思想、情感和精神的整体关系。而小写字母的“肝脏”（liver），是指西医中的肝脏和我们在生理学上的理解。

但中医和西医之间存在重叠。两者都认识到肝脏有能力清除体内的有毒物质，但东方医学认为肝脏也负责清理负面的思想和情绪。

如果在凌晨3点，肝脏结束工作时醒来，就表明身体一直在努力处理环境和情绪压力源。梦境在凌晨时分更为清晰，因为这之前的几天和几周中未解决的问题会在奇怪和令人不安的梦境中上演。仅此一项就可以令我们乍醒，心跳加速，伴随着不安的大脑活动。

但西方对肝功能的理解，提供了另一种视角来解释这些现象。