रोज की डाइट में ये 3 बदलाव करने से मजबूत होगी आपकी इम्युनिटी, नहीं पड़ेंगे बार-बार बीमार
AajTak
बदलते मौसम में अक्सर कई लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं. अगर आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है तो आप बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत रखने में मददगार हो सकती हैं.
पिछले कुछ दिनों से भारत में मौसम में आए बदलाव के कारण सर्दी, खांसी, फ्लू और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ी हैं. काफी लोग बुखार का शिकार हो रहे हैं. सर्दियां खत्म हो चुकी हैं और गर्मियों की शुरुआत हो रही है. हालांकि अभी भी ठंडी हवाओं के चलने से मौसम में ठंडक बरकरार है. इसलिए इस मौसम में छोटी लापरवाही भी भारी पड़ सकती है. अक्सर मौसम बदलने से लोग बीमार हो जाते हैं इसीलिए हमेशा अपने शरीर को बनाए रखना बेहद जरूरी है. अगर आपकी इम्युनिटी तेज होती है तो आप जल्दी बीमारियों की चपेट में नहीं आते हैं.
इम्युनिटी मजबूत रखने के लिए पोषण से भरपूर भोजन, विटामिन सी रिच फूड्स का सेवन, पर्याप्त नींद और तनाव रहित जीवनशैली जीना जरूरी है. इसके अलावा कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जो आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं. अदरक, हरी सब्जियां, बेरीज, विटामिन सी रिच फल, हल्दी, आंवला और लहसुन जैसे फूड्स नैचुरल इम्यूनिटी बूस्टर्स होते हैं जिनका सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
आंवला
बदलते मौसम में इम्युनिटी को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी रिच फूड् का सेवन करना बहुत जरूरी है और आंवला इसमें आपकी काफी मदद कर सकता है. आंवले में मौजूद विटामिन सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और आपको संक्रमण से बचाते हैं. विटामिन सी के लिए आप संतरा, अमरूद और नींबू का सेवन भी कर सकते हैं.
हाइड्रेशन पानी आपके शरीर के लिए अमृत से कम नहीं है. यह आपको कई बीमारियों से बचाता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करता है. कम पानी पीने की आदत नुकसानदायक हो सकती है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने से लेकर शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने में पानी आपकी मदद करता है और यह इम्युनिटी को भी मजबूत रखता है. इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इसके अलावा आपके शरीर के लिए हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी और नींबू पानी जैसी ड्रिंक्स भी फायदेमंद होती हैं.
हरी सब्जियां
मार्केट में Humidifiers के ढेरों ऑप्शन मौजूद हैं. ये गैजेट असल में पानी को भाप में बदलते हैं और ड्राई हवा के अंदर मोइश्चर को शामिल करते हैं. रूम हीटर चलाने के दौरान अधिकतर घरों में एयर से मॉइश्चर अलग हो जाती है.
Rupee Fall Reason: यह बयान ऐसे समय आया है, जब रुपया हाल ही में डॉलर के मुकाबले 91 के स्तर से नीचे चला गया. हालांकि, इस रिकॉर्ड गिरावट के बावजूद सरकार का रुख साफ है कि देश की आर्थिक बुनियाद मजबूत है.
Paush Amavasya 2025: पौष अमावस्या का दिन पितरों की पूजा, तर्पण और दान-पुण्य के लिए अत्यंत शुभ माना जाता है. इस दिन की गई छोटी-सी गलती भी शुभ फल को कम कर सकती है. तो आइए जानते हैं कि पौष अमावस्या के दिन कौन सी गलतियां करने से बचना चाहिए.
अरब देशों ने 56 हजार पाकिस्तान के भिखारियों को उनके देश डिपोर्ट कर दिया. अक्सर पाकिस्तान से तीर्थ के लिए सऊदी अरब और UAE जैसे देश जाने वाले लोग वहां भीख मांगने लगते हैं. यह पूरा काम संगठित तौर पर होता है. पाकिस्तान से लेकर मिडिल-ईस्ट तक इसका पूरा नेटवर्क फैला हुआ है. ऐसे में समझते हैं पाकिस्तान के भिखारियों की कमाई का पूरा अंकगणित.
Paush Amavasya 2025: पौष अमावस्या के दिन कालसर्प दोष निवारण, ग्रह शांति और विशेष पूजा-पाठ करने से सकारात्मक फल प्राप्त होते हैं. पौष अमावस्या आत्मशुद्धि, पितृ ऋण से मुक्ति और जीवन में सुख-शांति की कामना का दिन माना जाता है.
मुर्दाघर में काम करने वाला एक मैनेजर शवों के अंगों को चुराकर बेच देता था. सालों तक ऐसा करके उसने कई हजार डॉलर कमा लिए. अब उसे जेल भेज दिया गया है.
Chemical Chana Alert: गोरखपुर में खाद्य विभाग ने केमिकल से चमकाया गया भुना चना जब्त किया है, जिसमें कैंसर फैलाने वाला सिंथेटिक डाई मिला था. अगर आप भी भुना चना खाते हैं, तो जानिए घर पर असली और नकली चने की पहचान करने के 5 आसान टेस्ट.
सोशल मीडिया पर एक वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है, जिसमें एक वेल-फर्निश्ड घर पूरा का पूरा ट्रक पर लदा हुआ सड़क से गुजरता नजर आ रहा है. आमतौर पर लोग घर बदलते वक्त सामान शिफ्ट करते हैं, लेकिन यहां तो छत, दीवारें और खिड़कियों समेत पूरा घर ही शिफ्ट किया जा रहा है. इस अनोखे नजारे ने लोगों को हैरान कर दिया है
सिम बाइंडिंग को लेकर लगातार चर्चा चल रही है. क्या सिम बाइंडिंग से देश में साइबर फ्रॉड कम हो जाएंगे? दरअसल सिम बाइंडिंग एक टर्म है जिसे समझना बेहद जरूरी है. अगर सरकार इसे इंपोज कर देती है तो आम यूजर्स पर इसका डायरेक्ट असर पड़ेगा.
सोशल मीडिया पर कई बार ऐसे पोस्ट वायरल हो जाते हैं,जो दिल को छू जाते हैं. इन दिनों इंटरनेट पर ऐसी ही एक घटना काफी वायरल हो रही है. एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर को चार साल के बाद नौकरी से निकाल दिया गया, जिसके बाद से वह उससे होने वाले तनाव और कई तरह की परेशानी से जूझ रहा है. इसे लेकर उसने सोशल मीडिया पर पोस्ट के जरिए अपने इमोशन को शेयर किया है.
Paush Amavasya 2025: मान्यताओं के अनुसार, पौष अमावस्या बहुत ही विशेष अमावस्या है. इस दिन पितरों की कृपा पाने, जीवन की बाधाओं को दूर करने और ग्रह दोष शांत करने का विशेष अवसर मिलता है. आइए जानते हैं कि पौष अमावस्या के दिन कौन से शुभ मुहूर्त और शुभ योग स्नान-दान होगा.
प्रधानमंत्री इंटर्नशिप योजना ने देशभर के युवाओं को अपनी ओर आकर्षित किया है. लेकिन हाल में सरकारी आंकड़ों के मुताबिक सच तो कुछ और ही है. ऐसा इसलिए क्योंकि रजिस्ट्रेशन के मुकाबले बहुत ही कम युवा इस इंटर्नशिप को पूरा कर पाए हैं.
सोशल मीडिया पर कुछ ऐसे यूजर हैं जो बड़ी कंपनियों को भी टैगकर उनके साथ भी शरारत करने से नहीं चूकते हैं. एक ऐसा ही पोस्ट इन दिनों खूब वायरल हो रहा है, जिसमें एक शख्स ने एक एयरलाइन से मुफ्त टिकट देने का रिक्वेस्ट किया है.