रोज की डाइट में ये 3 बदलाव करने से मजबूत होगी आपकी इम्युनिटी, नहीं पड़ेंगे बार-बार बीमार
AajTak
बदलते मौसम में अक्सर कई लोग बार-बार बीमार पड़ते हैं. अगर आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है तो आप बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत रखने में मददगार हो सकती हैं.
पिछले कुछ दिनों से भारत में मौसम में आए बदलाव के कारण सर्दी, खांसी, फ्लू और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ी हैं. काफी लोग बुखार का शिकार हो रहे हैं. सर्दियां खत्म हो चुकी हैं और गर्मियों की शुरुआत हो रही है. हालांकि अभी भी ठंडी हवाओं के चलने से मौसम में ठंडक बरकरार है. इसलिए इस मौसम में छोटी लापरवाही भी भारी पड़ सकती है. अक्सर मौसम बदलने से लोग बीमार हो जाते हैं इसीलिए हमेशा अपने शरीर को बनाए रखना बेहद जरूरी है. अगर आपकी इम्युनिटी तेज होती है तो आप जल्दी बीमारियों की चपेट में नहीं आते हैं.
इम्युनिटी मजबूत रखने के लिए पोषण से भरपूर भोजन, विटामिन सी रिच फूड्स का सेवन, पर्याप्त नींद और तनाव रहित जीवनशैली जीना जरूरी है. इसके अलावा कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जो आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं. अदरक, हरी सब्जियां, बेरीज, विटामिन सी रिच फल, हल्दी, आंवला और लहसुन जैसे फूड्स नैचुरल इम्यूनिटी बूस्टर्स होते हैं जिनका सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
आंवला
बदलते मौसम में इम्युनिटी को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी रिच फूड् का सेवन करना बहुत जरूरी है और आंवला इसमें आपकी काफी मदद कर सकता है. आंवले में मौजूद विटामिन सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और आपको संक्रमण से बचाते हैं. विटामिन सी के लिए आप संतरा, अमरूद और नींबू का सेवन भी कर सकते हैं.
हाइड्रेशन पानी आपके शरीर के लिए अमृत से कम नहीं है. यह आपको कई बीमारियों से बचाता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करता है. कम पानी पीने की आदत नुकसानदायक हो सकती है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने से लेकर शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने में पानी आपकी मदद करता है और यह इम्युनिटी को भी मजबूत रखता है. इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इसके अलावा आपके शरीर के लिए हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी और नींबू पानी जैसी ड्रिंक्स भी फायदेमंद होती हैं.
हरी सब्जियां
एयरलाइन इंडिगो की फ्लाइट्स एक के बाद एक धड़ाधड़ कैंसिल होने के कारण दिल्ली से मुंबई, दिल्ली से बेंगलुरु, दिल्ली से चेन्नई समेत कई जगहों के लिए किराया 5 से 10 गुना तक बढ़ गए.
Mangal Surya Yuti 2025: मंगल-आदित्य योग वैदिक ज्योतिष का एक अत्यंत शक्तिशाली ग्रह योग माना जाता है. यह योग तब बनता है जब मंगल और सूर्य एक ही राशि में आकर युति करते हैं.
Flipkart Buy Buy 2025 सेल शुरू हो गई है. इस सेल का फायदा उठाकर आप कई डिवाइसेस को सस्ते में खरीद सकते हैं. ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म पर 5 दिसंबर से सेल शुरू हुई है. इस सेल का फायदा आप 10 दिसंबर तक उठा सकते हैं.
कथावाचक इंद्रेश उपाध्याय और शिप्रा शर्मा की शादी जयपुर में धूमधाम से होने जा रही है. उनकी शादी का कार्ड सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है. वेडिंग कार्ड की खासियत स्टोरी में जानेंगे.
इंडिगो की फ्लाइट्स के लगातार कैंसिल और घंटों की देरी के बीच यात्रियों का कहना है कि एयरपोर्ट पर स्थिति बेहद अव्यवस्थित रही. कई यात्रियों ने शिकायत की कि न तो समय पर कोई अनाउंसमेंट किया गया और न ही देरी की सही वजह बताई गई. मदद के लिए हेल्प डेस्क और बोर्डिंग गेट पर बार-बार गुहार लगाने के बावजूद उन्हें स्टाफ का कोई ठोस सहयोग नहीं मिला.
जयपुर पुलिस ने भारतीय मोटर वाहन कानून के उल्लंघन पर महज तीन दिनों में 141 वाहन जब्त किए है. इनमें 100 चारपहिया वाहन और 41 टू-व्हीलर शामिल हैं. पुलिस का कहना है कि, नियमों का उल्लंघन करना बर्दाश्त नहीं होगा, अब सड़क पर स्टाइल नहीं कानून चलेगा.
जॉब क्या-क्या नहीं करवाती! अमेरिका में एक शख्स के लिए ऑफिस पहुंचना किसी जंग से कम नहीं है. वह हर दिन सुबह 2 बजे उठता है, फ्लाइट पकड़ता है, ड्राइव करता है, फिर ट्रेन लेता है और 1,200 मील का सफर तय करके अपने वर्कस्टेशन पर पहुंचता है. और अगले ही दिन वही संघर्ष दोबारा दोहराता है.
Vastu Tips: वास्तु में शीशा घर की ऊर्जा पर गहरा असर डालता है, जिसको लेकर लोगों के मन में कई भ्रम पैदा होते हैं. हर दिशा में लगा शीशा शुभ परिणाम नहीं देता है. कुछ जगहों पर यह धन, रिश्तों और मानसिक शांति को प्रभावित भी कर सकता है. आइए जानते हैं कि घर में शीशा लगाने की सही दिशा क्या है.
UPSC का इंटरव्यू या पर्सनालिटी टेस्ट सिस्टम पर बड़ा बयान सामने आया है. केंद्रीय कार्मिक, लोक शिकायत एंव पेंशन राज्य मंत्री डॉ जितेंद्र सिंह ने राज्यसभा में जानकारी दी है कि UPSC का इंटरव्यू या पर्सनालिटी टेस्ट सिस्टम में किसी तरह का कोई भेदभाव नहीं होता है.
'रात को हमारे फ्लैट में दो लड़कियां आईं थीं...', लड़कों को भारी पड़ा दोस्तों को बुलाना, बताया किस्सा
बेंगलुरु की हाउसिंग सोसाइटी से हैरान कर देने वाला मामला सामने आया है. यहां पर दो बैचलर युवक पर उसके मकान मालिक ने 5000 का जुर्माना सिर्फ इसलिए लगा दिया क्योंकि उसके रूम पर दो लड़कियां रात में रुकी थीं.
Paush Maas 2025: हिंदू धर्म में पौष का महीना धार्मिक दृष्टि से बेहद महत्वपूर्ण है. पूजा पाठ और दान आदि के कार्यों के लिए यह महीना बहुत शुभ विशेष पुण्य प्रदान करने वाला बताया गया है. लेकिन, इस महीने में शादी-विवाह जैसे कार्यों पर भी रोक लग जाती है. चलिए जानते हैं इसका आध्यात्मिक कारण.
Aaj 5 December 2025 का पंचांग (Aaj ka Panchang): 5 दिसंबर 2025, दिन- शुक्रवार, पौष मास, कृष्ण पक्ष, प्रतिपदा तिथि, रोहिणी नक्षत्र सुबह 11.46 बजे तक फिर मृगशिरा नक्षत्र, चंद्रमा- वृष राशि में रात 22.15 बजे तक फिर मिथुन में, सूर्य- वृश्चिक राशि में, अभिजित मुहूर्त- सुबह 11.51 बजे से दोपहर 12.33 बजे तक, राहुकाल- सुबह 10.54 बजे से दोपहर 12.12 बजे तक, दिशा शूल- पश्चिम.
Guru Vakri Gochar 2025: देवगुरु बृहस्पति का 5 दिसंबर को मिथुन में वक्री होना कई राशियों के लिए परीक्षा का समय लेकर आ रहा है. जहां बुध की ऊर्जा बुद्धि और सीखने की क्षमता बढ़ाएगी, वहीं कुछ जातकों को करियर, आर्थिक फैसलों, रिश्तों और सेहत से जुड़े मामलों में अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी.