योग दिवस 2024: ये 5 योगासन बढ़ा सकते हैं आपका कद, मिलेगी अच्छी पर्सनैलिटी

योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. योग शरीर में लचीलापन, शक्ति, सहनशक्ति और संतुलन बढ़ाता है. कई योग मुद्राओं का नियमित अभ्यास आपकी लंबाई बढ़ाने में भी बहुत मदद कर सकता है.

अंतरराष्ट्रीय योग दिवस आने वाला है तो योग और इसके फायदों पर चर्चा करना जरूरी है. योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. योग शरीर में लचीलापन, शक्ति, सहनशक्ति और संतुलन बढ़ाता है. योग का अभ्यास आपके ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है और फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ खास तरह की योग मुद्राओं का अभ्यास निश्चित रूप से इन हार्मोन को एक्टिव करने का एक तरीका हो सकता है. इसलिए कई योग मुद्राओं का नियमित अभ्यास आपकी लंबाई बढ़ाने में भी बहुत मदद कर सकता है. यहां हम आपको कुछ ऐसे ही योगासन बता रहे हैं जो आपकी हाइट बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं.

1. समस्तीथि/ताड़ासन

तरीका: अपने पैर की उंगलियों और एड़ियों को एक साथ रखते हुए सीधे और लंबे खड़े हो जाएं. अपने पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करें और दोनों कंधों को आराम दें. 5-8 सांसों तक इसी स्थिति में रहें और रुकें. अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित करने पर ध्यान दें. यह आसन आपके शरीर को लंबा और मजबूत रखने में बहुत मददगार हो सकता है.

2. पश्चिमोत्तानासन - बैठे हुए आगे की ओर झुकना

तरीका: अपने पैरों को आगे की ओर खींचकर शुरू करें; सुनिश्चित करें कि आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों जबकि आपके पैर आगे की ओर फैले हुए हों. अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखें. साँस छोड़ें और अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखते हुए कूल्हे पर आगे की ओर झुकें. अपनी उंगलियों से अपने बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें, अगर ऐसा न हो तो किसी ऐसे हिस्से को पकड़ें जो सुलभ हो

3. पादहस्थासन - हाथ से पैर की मुद्रा तरीका: समस्तीथि से शुरू करते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को कूल्हों से नीचे झुकाएं. अपनी हथेलियों या उंगलियों से अपनी बाहों को नीचे की ओर खींचें और अपनी नाक को अपने घुटनों तक ले आएं. हथेलियों को पैरों के दोनों ओर रखा जा सकता है. शुरुआत में अपने घुटनों को मोड़ने में सहज महसूस करें. अभ्यास बढ़ने के साथ, आपको अपने घुटनों को सीधा करने और अपनी छाती को अपनी जांघों तक लाने की कोशिश करनी चाहिए