डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर रहेगा एकदम कंट्रोल, पिएं ये 7 चीजें, होंगे कई और फायदे
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हम सभी के साथ कई बार ऐसा होता है कि अचानक गला सूखने पर हम कोला या कोई और सॉफ्ट ड्रिंक पी लेते हैं लेकिन अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो ये गलती आपको भारी पड़ सकती है.
भारत में बड़े पैमाने पर लोग डायबिटीज की बीमारी के शिकार हैं और ये संख्या लगातार बढ़ रही है. डायबिटीज की बीमारी में इलाज के साथ सही खानपान और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. अगर आपको ये बीमारी है तो इसका मतलब है कि आप जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उसका आपके शरीर पर क्या असर होगा, आपको इसकी पूरी जानकारी होनी चाहिए. इतना ही नहीं, आपको अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का भी ख्याल रखना होगा क्योंकि इसका सीधा असर आपके ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है.
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) डायबिटीज के मरीजों को जीरो-कैलोरी या कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों के सेवन की सलाह देता है ताकि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सके. हम सभी के साथ कई बार ऐसा होता है कि अचानक गला सूखने पर हम कोला या कोई और सॉफ्ट ड्रिंक पी लेते हैं लेकिन अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो ये गलती आपको भारी पड़ सकती है. इस बीमारी वाले लोगों को चीनी वाली किसी भी सॉफ्ट ड्रिंक को नहीं पीना चाहिए. अगर आपका गला सूखता है और आपको पानी पीने का मन नहीं कर रहा तो आप बिना चीनी वाला नींबू पानी पी सकते हैं और ये आपके लिए बेहतरीन विकल्प होगा. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि अगर आप या आपके आसपास कोई डायबिटीज से पीड़ित है तो वो किस तरह के पेय पदार्थों का सेवन कर सकता है.
1- पानी
जब शरीर को हाइड्रेट करने की बात आती है तो डायबिटीज के रोगियों के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है. ऐसा इसलिए है क्योंकि ये आपके ब्लड शुगर के स्तर को नहीं बढ़ाएगा. हाई ब्लड शुगर से डिहाइड्रेशन हो सकता है.
पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर से अतिरिक्त ग्लूकोज यूरीन के जरिए निकल जाता है. ADA की सलाह है कि एक वयस्क पुरुष को दिन में कम से कम 13 गिलास (तीन लीटर) और महिलाओं को लगभग नौ गिलास (दो लीटर) पानी पीना चाहिए. अगर आप बार-बार सादा पानी नहीं पी सकते तो आप इसमें नींबू, संतरे के टुकड़े, तुलसी, पुदीना जैसी चीजें मिला सकते हैं. इससे पानी का स्वाद बदल जाएगा और आपको कई विटामिन्स भी मिलेंगे.
नींबू, नींबू, या संतरे के स्लाइस जोड़ना पुदीना, तुलसी, या नींबू बाम जैसी सुगंधित जड़ी-बूटियों की टहनी जोड़ना अपने पेय में ताजा या जमे हुए रसभरी के एक जोड़े को कुचल दें
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