क्यों जीते हैं ब्लू जोन्स वाले सबसे ज्यादा? 3 कारण जो बदल देंगे आपकी सोच
AajTak
ब्लू जोन ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोगों की लॉन्जिविटी (जीवन प्रत्याशा) बाकी इलाकों के लोगों की तुलना में अधिक होती है और यहां रहने वाले अधिकांश लोग 100 साल के आसपास तक जीते हैं. अमेरिका के लेखक, रिसर्चर और शिक्षक डैन ब्यूटनर ने इन इलाकों की खोज की थी. उन्होंने इतने साल तक इन लोगों के स्वस्थ और लंबी उम्र तक जीने के पीछे के कारणों पर भी रिसर्च की थी.
पिछले कुछ समय से हम सभी ने ब्लू जोन्स के बारे में खूब सुन-पढ़ रहे हैं. ब्लू जोन ऐसे क्षेत्र हैं जहां लोगों की लॉन्जिविटी (जीवन प्रत्याशा) बाकी इलाकों के लोगों की तुलना में अधिक होती है और यहां रहने वाले अधिकांश लोग 100 साल के आसपास तक जीते हैं. अमेरिका के लेखक, रिसर्चर और शिक्षक डैन ब्यूटनर ने इन इलाकों की खोज की थी. उन्होंने इतने साल तक इन लोगों के स्वस्थ और लंबी उम्र तक जीने के पीछे के कारणों पर भी रिसर्च की थी.
उन्होंने अपनी रिसर्च में बताया है कि 100 साल के जीने का सीक्रेट लोगों की डाइट, जीवनशैली और पर्यावरण जैसे कुछ फैक्टर्स हैं. यहां के लोगों में क्रॉनिक डिसीस का खतरा सबसे कम है. वैज्ञानिकों का मानना है कि इन लोगों की डाइट ही इनकी लंबी उम्र का एक प्रमुख कारण है. ब्लू जोन वाले इन देशों में पांच जोन शामिल हैं जिनमें जापान का ओकिनावा है, ग्रीस का इकारिया, सार्डिनिया, इटली में नुओरो प्रांत, कोस्टा रिका में निकोया प्रायद्वीप और कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा. ब्लू जोन वाले लोगों की डाइट ज्यादातर प्लांट बेस्ड है और ये मांस, डेयरी, अंडे और चीनी का कम से कम सेवन करते हैं.
ब्लू जोन क्या हैं?
ब्लू जोन वे क्षेत्र हैं जहां लोगों की उम्र लंबी होती है और वे कम बीमारियों के साथ अधिक वर्षों तक जीवित रहते हैं. ब्लू जोन के लोग प्लांट बेस्ड फूड जैसे साबुत अनाज, नट्स और फलियां का सेवन करते हैं. यहां प्रॉसेस्ड उत्पादों के कम से कम उपयोग को बढ़ावा दिया जाता है. मांस और डेयरी प्रॉडक्ट्स का भी सेवन किया जाता है लेकिन सीमित मात्रा में. पोषण से भरपूर भोजन के अलावा यहां लोगों की दिनचर्या में नियमित व्यायाम और सावधानीपूर्वक खाने की आदत को बढ़ावा दिया जाता है. यानी आप जो खा रहे हैं, उसके पोषण के बारे में जानकर खाएं और सही तरीके से खाएं.
सही से खाना
शोध से पता चलता है कि ब्लू जोन के लोगों की लंबी उम्र और घातक बीमारियों से बचने के पीछे का राज उनका मजबूत पाचन तंत्र और आहार विकल्प हैं. वो सही खाने के साथ-साथ सही तरीके से खाने पर भी ध्यान देते हैं. ओकिनावावासी 80 प्रतिशत तक पेट भर जाने पर खाना खाना बंद कर देते हैं.
कथावाचक इंद्रेश उपाध्याय और शिप्रा शर्मा की शादी जयपुर में धूमधाम से होने जा रही है. उनकी शादी का कार्ड सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है. वेडिंग कार्ड की खासियत स्टोरी में जानेंगे.
इंडिगो की फ्लाइट्स के लगातार कैंसिल और घंटों की देरी के बीच यात्रियों का कहना है कि एयरपोर्ट पर स्थिति बेहद अव्यवस्थित रही. कई यात्रियों ने शिकायत की कि न तो समय पर कोई अनाउंसमेंट किया गया और न ही देरी की सही वजह बताई गई. मदद के लिए हेल्प डेस्क और बोर्डिंग गेट पर बार-बार गुहार लगाने के बावजूद उन्हें स्टाफ का कोई ठोस सहयोग नहीं मिला.
जयपुर पुलिस ने भारतीय मोटर वाहन कानून के उल्लंघन पर महज तीन दिनों में 141 वाहन जब्त किए है. इनमें 100 चारपहिया वाहन और 41 टू-व्हीलर शामिल हैं. पुलिस का कहना है कि, नियमों का उल्लंघन करना बर्दाश्त नहीं होगा, अब सड़क पर स्टाइल नहीं कानून चलेगा.
जॉब क्या-क्या नहीं करवाती! अमेरिका में एक शख्स के लिए ऑफिस पहुंचना किसी जंग से कम नहीं है. वह हर दिन सुबह 2 बजे उठता है, फ्लाइट पकड़ता है, ड्राइव करता है, फिर ट्रेन लेता है और 1,200 मील का सफर तय करके अपने वर्कस्टेशन पर पहुंचता है. और अगले ही दिन वही संघर्ष दोबारा दोहराता है.
Vastu Tips: वास्तु में शीशा घर की ऊर्जा पर गहरा असर डालता है, जिसको लेकर लोगों के मन में कई भ्रम पैदा होते हैं. हर दिशा में लगा शीशा शुभ परिणाम नहीं देता है. कुछ जगहों पर यह धन, रिश्तों और मानसिक शांति को प्रभावित भी कर सकता है. आइए जानते हैं कि घर में शीशा लगाने की सही दिशा क्या है.
UPSC का इंटरव्यू या पर्सनालिटी टेस्ट सिस्टम पर बड़ा बयान सामने आया है. केंद्रीय कार्मिक, लोक शिकायत एंव पेंशन राज्य मंत्री डॉ जितेंद्र सिंह ने राज्यसभा में जानकारी दी है कि UPSC का इंटरव्यू या पर्सनालिटी टेस्ट सिस्टम में किसी तरह का कोई भेदभाव नहीं होता है.
'रात को हमारे फ्लैट में दो लड़कियां आईं थीं...', लड़कों को भारी पड़ा दोस्तों को बुलाना, बताया किस्सा
बेंगलुरु की हाउसिंग सोसाइटी से हैरान कर देने वाला मामला सामने आया है. यहां पर दो बैचलर युवक पर उसके मकान मालिक ने 5000 का जुर्माना सिर्फ इसलिए लगा दिया क्योंकि उसके रूम पर दो लड़कियां रात में रुकी थीं.
Paush Maas 2025: हिंदू धर्म में पौष का महीना धार्मिक दृष्टि से बेहद महत्वपूर्ण है. पूजा पाठ और दान आदि के कार्यों के लिए यह महीना बहुत शुभ विशेष पुण्य प्रदान करने वाला बताया गया है. लेकिन, इस महीने में शादी-विवाह जैसे कार्यों पर भी रोक लग जाती है. चलिए जानते हैं इसका आध्यात्मिक कारण.
Aaj 5 December 2025 का पंचांग (Aaj ka Panchang): 5 दिसंबर 2025, दिन- शुक्रवार, पौष मास, कृष्ण पक्ष, प्रतिपदा तिथि, रोहिणी नक्षत्र सुबह 11.46 बजे तक फिर मृगशिरा नक्षत्र, चंद्रमा- वृष राशि में रात 22.15 बजे तक फिर मिथुन में, सूर्य- वृश्चिक राशि में, अभिजित मुहूर्त- सुबह 11.51 बजे से दोपहर 12.33 बजे तक, राहुकाल- सुबह 10.54 बजे से दोपहर 12.12 बजे तक, दिशा शूल- पश्चिम.
Guru Vakri Gochar 2025: देवगुरु बृहस्पति का 5 दिसंबर को मिथुन में वक्री होना कई राशियों के लिए परीक्षा का समय लेकर आ रहा है. जहां बुध की ऊर्जा बुद्धि और सीखने की क्षमता बढ़ाएगी, वहीं कुछ जातकों को करियर, आर्थिक फैसलों, रिश्तों और सेहत से जुड़े मामलों में अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी.
Samsung The First Look event 2026: सैमसंग ने साल 2026 के अपने पहले इवेंट की तारीख का ऐलान कर दिया है. कंपनी ने इस इवेंट का नाम The First Look रखा है. संभव है कि कंपनी इस इवेंट में अपने Galaxy Z TriFold फोन को पहली बार ग्लोबल मार्केट में पेश करेगी. आइए जानते हैं इस इवेंट में क्या कुछ खास हो सकता है.
Vladimir Putin India Visit: रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन 23वें भारत-रूस सालाना समिट के लिए दो दिन के भारत दौरे पर दिल्ली पहुंचे. वे दिल्ली के पालम एयरपोर्ट पर उतरे, जहां प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने उन्हें गले लगाकर स्वागत किया. इसके बाद दोनों नेता एक ही कार में बैठे और एयरपोर्ट से निकल गए.
Silver Price Crash: एमसीएक्स पर गुरुवार चांदी की कीमत में तगड़ी गिरावट देखने को मिली और ये देखते ही देखते 2 फीसदी से ज्यादा टूट गई. एक किलो चांदी का भाव 4000 रुपये से ज्यादा कम हो गया. वहीं दूसरी ओर Gold Rate भी फिसला है.