कीटो डाइट के दौरान इन खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें, वजन कम करने में मिलेगी मदद
ABP News
क्या आप जानते हैं कि कीटो डाइट के दौरान आपको कौन से फल और सब्जियां खानी चाहिए. आपको नट्स और सीड्स का भी सेवन करना चाहिए. इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है.
वजन कम करने के लिए आजकल लोग तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं. अगर आप कीटो डाइट की मदद से वजन घटाना चाह रहे हैं तो आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या खाना है और क्या नहीं. कीटो डाइट एक हाई फैट डाइट होती है और इस डाइट में शरीर ऊर्जा के लिए फैट पर निर्भर करता है. इस डाइट के दौरान कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन एकदम कम हो जाता है और उन्हें फैट से बदल देता है. जिससे कि शरीर केटोसिस की स्थिति में आ जाता है. ऐसे में आपको डाइट में हेल्दी फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. आप इन चीजों को कीटो डाइट में अपने भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं.
1- सीड्स और नट्स- सीड्स और नट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसे खाने के बाद पेट एकदम भरा-भरा लगता है और भूख न के बराबर लगती है. इसी तरह यह भूख को कंट्रोल करते है और वजन घटाने में मदद करते है.