كيف تفطر في حمية الصيام المتقطع؟

قال الكاتب آدم إيفانز إنه جرب الكثير من الطرق لإنقاص الوزن، والتي كانت سببا في إهدار وقته وماله، ولم يتمكن من تحقيق نتائج رائعة إلا عندما دمج الصيام المتقطع في روتين حياته اليومية.

يعدّ الصيام المتقطع من الطرق الفعالة لفقدان الوزن وفق ما يقوله البعض، وفي المقابل، لا يملك أغلب الناس فكرة عن طبيعته وفوائده. وفي مقاله -الذي نشره موقع "لايف هاك" (Lifehack)- قال الكاتب آدم إيفانز إنه جرب الكثير من الطرق لإنقاص الوزن، والتي كانت سببا في إهدار وقته وماله، ولم يتمكن من تحقيق نتائج رائعة إلا عندما دمج الصيام المتقطع في روتين حياته اليومية. وأشار الكاتب إلى أنه كان يصوم قرابة 16 ساعة على الأقل، وأحيانا 24 ساعة، لمدة عام واحد على التوالي بينما يواظب على ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 6 أيام في الأسبوع، مما أدى إلى تحقيقه نتائج رائعة.