5 دقائق تحيي جسدك المنهك.. تمارين جلوس سحرية

بضع حركات هادئة على كرسيك قد تغير شعورك بالإرهاق تماما، لكن السر ليس في التمرين نفسه بل في الطريقة التي تمنح بها جسدك هذه الدقائق الصغيرة.

حين يطول يوم العمل، وتتراكم الساعات أمام الشاشة أو في المواصلات أو حتى أثناء الصيام، يصبح الإرهاق رفيقا للكثيرين، وغالبًا ما تكون أول استجابة هي التخفيف من الحركة والاستسلام للخمول. لكن تقليل الحركة لا يعني التخلي عن النشاط والصحة تماما.

في هذا التقرير جمعنا تمارين بسيطة يمكنك ممارستها وأنت جالس على كرسي في المنزل أو المكتب، حركات سهلة تخفف تيبس العضلات وتنعش الدورة الدموية وتحافظ على ليونتك دون أن تستنزف ما تبقى من طاقتك في يوم مزدحم أو مرهق.

هذه التمارين مثالية للمبتدئين وكبار السن، ولمن يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، ولمن يشعرون بالإرهاق الجسدي أو الذهني -بما في ذلك إرهاق الصيام– ويريدون الحفاظ على نشاطهم بدون مجهود زائد. لا تحتاج لمعدات خاصة، كل ما ستحتاجه كرسي ثابت وبضع دقائق واستعداد لطيف للتحرك.

التمارين المخصصة لوضع الجسم أثناء الجلوس تساعد على تحسين المرونة وتقليل تشنجات العضلات الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة.