Zwei Kilo in drei Tagen? Abnehmen mit der Wassermelonen-Diät
RTL
Die Wassermelone ist ein echter Allrounder und kann sogar beim Abnehmen helfen. So funktioniert die Wassermelonen-Diät und so gesund ist sie wirklich!
Der Sommer kommt und mit ihm auch die Wassermelonen-Saison. Das erfrischende Obst ist gerade in der heißen Jahreszeit besonders beliebt. Doch was viele nicht wissen: Die Frucht ist ein echter Allrounder und kann sogar beim Abnehmen helfen. Ihre stoffwechselanregenden Eigenschaften werden auch in der Wassermelonen-Diät eingesetzt. Wie diese funktioniert und wie gesund sie wirklich ist, erfahren Sie hier.
Wie der Name schon andeutet, besteht die Wassermelone zu 90 Prozent aus Wasser und unterstützt damit beim Verzehr den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Trotz ihres niedrigen Kaloriengehalts sättigt sie schnell und soll laut einer Studie der San Diego State University sogar die Fettverbrennung ankurbeln.
Ihren Abnehm-Effekt verdankt die Wassermelone einem bestimmten Protein. Dieses wirkt der Ansammlung von Fett in den Körperzellen entgegen – und beugt dadurch gleichzeitig Typ-2-Diabetes vor. Die Frucht hat zudem eine entwässernde Wirkung und ist reich an Vitaminen, Eisen, Kalium und Natrium. Damit scheint sie bestens für eine Diät geeignet zu sein
Tipp: Je kleiner die Melone, desto mehr Nährstoffe sind enthalten.
Bis zu zwei Kilogramm Gewichtsverlust sollen bei der Wassermelonen-Diät in nur drei Tagen drin sein. Der Plan setzt sich aus zwei verschiedenen Phasen zusammen:
Wichtig ist, dass der absolute Verzicht auf Essen überschaubar bleibt, denn länger als die anfänglichen drei Tage sollte nicht auf feste Nahrung verzichtet werden. Der Verzicht auf wichtige Proteine und Fette ist ungesund und begünstigt einen JoJo-Effekt.
Was die Wassermelonen-Diät ungesund macht, ist die Mono-Ernährungsweise. Denn besonders die ersten drei Tage gleichen einer Crash-Diät, bei der nur sehr wenig und sehr einseitig gegessen wird. Eine Mischdiät mit Wassermelone ist daher um einiges gesünder. Hier sollten Sie vor allem darauf achten, genügend Proteine und gesunde Kohlenhydrate aufzunehmen.
Langfristig sollte also auf eine ausgewogene Ernährung gesetzt werden und Wassermelonen sollten eher als gesunder Snack zu bestehenden Mahlzeiten hinzugefügt werden. Auf diese Weise nimmt man deutlich gesünder ab. (jlu)
