Fünf einfache S.O.S.-Übungen bei Rücken- und Nackenschmerzen
RTL
Es zwickt und spannt im Rücken? Das kennen wohl die meisten von uns! Hinlegen und warten, bis es besser wird, ist dann aber das Falsche. Was wirklich hilft.
Es zwickt und spannt im Kreuz? Fast 17 Millionen Deutsche leiden unter der Volkskrankheit Nummer eins. Hinlegen und warten, bis es besser wird, ist dann aber genau das Falsche, sagt Dr. Matthias Manke, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Doch welche Alternativen gibt es? Was hilft wirklich? Welche fünf einfachen Übungen schnell helfen und uns wieder fit machen, seht ihr unten in den Videos! Wichtig vorab: Könnt ihr euch vor Schmerzen kaum noch bewegen, sind diese Übungen nichts für euch! Auch wenn ihr während der Übungen merkt, dass eure Beschwerden zunehmen, kann das ein Anzeichen einer akuten Überforderung oder Überlastung sein. Dann gilt laut Manke: Stellt euch unverzüglich bei einem Arzt oder einer Ärztin vor! Auch wenn einer der folgenden Punkte erfüllt ist, solltet ihr die Übungen nicht machen und zum Arzt oder ins Krankenhaus gehen: Akute Lähmung von Fuß oder Bein Stand auf den Zehenspitzen und/oder Fersen ist nicht möglich
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