照顾失智症患者 如何调适情绪（一）

很多家属发现，和其他家属一起讨论自己的经验，能让他们没那么挫折和焦虑，这就是参与互助团体的主要好处之一。有时候，为你的挫折找其他发泄的出口会有帮助：找个人谈谈、清理柜子或除草──任何你曾经用来应付挫折感的事都可以。做些激烈运动、花久一点的时间散步、打电话给朋友、做有益于身心的休息或花几分钟放松，都可能对你有帮助。

人类的感情很复杂且因人而异。在这一章里，我们尽量不过度简化感受或提供简化的解决方法，我们的目标在于提醒你，经历这许多情绪并不奇怪。

每个人处理情绪的方式都不同，有的人对每一种情绪的感受都很强烈，有的人则否。有时候，有人会认为某些情绪是不被接受的──他们不应该有某些情绪，如果有，他们觉得不可能有人能理解；有时候，他们会觉得只有自己有那样的情绪。

人的情绪有时是错综复杂的，可能同时对某个人又爱又恨，或是既想把患者留在家里，又想把他送去住宿照护中心或疗养院。这样矛盾的情绪看似没有道理，其实却非常普遍，但人们常常没意识到自己有如此矛盾的复杂情绪。

有时候，人们会害怕强烈的情绪，或许是因为那很令人不舒服，或许是他们害怕自己会匆促行事，或许是他们担心别人会怎么看他们。这些对各种情绪的反应都很正常，事实上，我们大部分人都曾在某个时候有过类似的反应。

我们不相信有处理情绪的“正确”方法，我们认为，认清自己的感觉和了解为什么你会有那种感觉是非常重要的，因为感觉会影响判断力。一个人认不清或不承认的情绪，会以当事者不明白或未意识到的方式影响他所做的决定。你应该（对你自己和他人）承认、认清自己的情绪，但你可以选择何时、何地和是否要表达你的感受，以及是否要依据那些感受来采取行动。

人有时会担心不把感受表达出来可能会引起“与压力有关的”疾病。假设你知道自己常常因为失智症患者的某个行为而生气，但你决定不对他大吼──因为那只会让他的行为更糟，那么，这会让你偏头痛、高血压或起疹子吗？人们普遍认为压抑情绪不表达出来有损健康，但实际上并没有多少证据支持这件事──偏头痛、高血压和焦虑等毛病的成因其实相当复杂。

和医生谈谈你能靠哪些方法来照顾自己的情绪，例如运动、放松、冥想和瑜伽。我们相信，当照顾者认清和承认失智症患者的恼人行为只是疾病的症状时，照顾者便不会感到那么挫折和愤怒，也能将患者照顾得比较好。

请记住每个人和每个家庭都不同，你也许不会有我们讨论到的这些感受。讨论这些感受是为了协助那些感觉到愤怒、失意、疲惫或难过等等的家属。你不用阅读所有资料，可以只参考你觉得对自己有帮助的部分。