为什么原谅自己很困难？ 心理学家释疑

自我宽恕（self-forgiveness）通常被理解为承担自身错误行为的责任，并放下与其相关的负面情绪的过程。那么，为什么有些人难以原谅自己、多年来一直感到内疚呢？现在来看看心理学家怎么说。

美国临床心理学家梅塔（Vinita Mehta）在“今日心理学”（Psychology Today）网站撰文说，最近一项关于自我宽恕的研究或许能帮助我们正视个人过错，学会如何宽恕自己。

梅塔写道，为了探讨为什么有些人难以宽恕自己，澳洲弗林德斯大学（Flinders University）的心理学家伍迪亚特（Lydia Woodyatt）所领导的研究团队进行了一项研究。

在这项研究中，研究人员招募了80名参与者，并将他们分成两组：一组能原谅自己，另一组则不能。参与者所认为的过错包括背叛、忽视、不忠、未能达到自身标准、对别人的情感造成伤害等。

研究人员要求每个小组的参与者分别讲述一个他们能够原谅自己的例子，以及一个他们无法原谅自己的例子。后续提到的问题包括他们为什么觉得自己需要原谅自己、哪些方法有效、在访谈时他们对过错的感受等等。

研究人员随后依据参与者的回答进行分析，得出了四个主要主题，总结如下：

（1）现在和过去

对于那些难以原谅自己的人来说，即便时间流逝，过错依然清晰地萦绕在心头。而重温事件以及承受过去过错带来的后果（例如财务损失）也使自我宽恕变得更加困难。

相较之下，那些能够原谅自己的人则比较关注当下和未来。他们对过往事件的执念和强烈情绪也比较少。