短影片如何伤害未成年人的身心？专家解析

时下年轻人经常沉溺于手机或社交媒体上，其中很多人喜欢看YouTube或TikTok等影音平台的短影片（短视频），几乎与手机形影不离。但有专家警告说，青少年或儿童过度观看短影片会受到身心方面的负面影响。

英国雪菲尔大学（University of Sheffield）心理学讲师伊斯顿（Katherine Easton）在The Conversation网站撰文说，网路短片已经从一种轻松的消遣方式，转变为许多孩子生活中不可或缺的一部分。各种影音平台通过提供高度个人化的资讯流，吸引了数亿名18岁以下的青少年用户。

伊斯顿指出，这些平台的应用程式（app）拥有生动活泼的介面，其设计鼓励用户长时间快速滚动浏览，这对于年轻用户来说难以控制。尽管这些设计的初衷并非面向儿童，但现在有很多孩子每天都在使用它们，而且经常独自使用。

对某些青少年来说，这些平台有助于他们建立自我认同感、激发兴趣和维系友谊。但对其他青少年来说，海量的内容会干扰睡眠、模糊界限，或占据他们进行反思和有意义互动的时间。

这些使用上的问题不在于时间长短，而在于是否有强迫性或难以停止的滑手机模式。这些模式会影响睡眠、情绪、专注力、学业和人际关系。

短影片（长度通常介于15到90秒之间）的设计旨在迎合大脑对新鲜事物的渴望。每次滑动萤幕都可能带来不同的内容，无论是笑话、恶作剧还是令人震惊的画面——而大脑的奖励机制会立即做出反应。

由于这些视讯串流很少暂停，有助于恢复注意力的自然休息时间就消失了。时间一久，这会削弱冲动控制能力和持续专注力。

在2023年发表的一项涵盖71项研究、近10万名参与者的分析发现，大量观看短影片与自制能力下降和注意力持续时间缩短之间存在中等程度的关连。

伊斯顿表示，睡眠是短影片影响最明显的领域之一。现在有很多孩子在休息时间观看萤幕。萤幕的强光会延迟褪黑激素（一种有助于调节睡眠的荷尔蒙）的分泌，使他们更难入睡。