मोटा पेट 30 दिन में हो जाएगा अंदर, बस रोज करें ये 2 काम

खराब लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी में कमी की वजह लोगों में मोटापा कॉमन हो गया है. अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करना होगा.

मोटापा आज के दौर की सबसे बड़ी समस्या हो गई है. खराब लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी में कमी की वजह लोगों में मोटापा कॉमन हो गया है. अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करना है. अगर आप तेजी से वजन को घटाना चाहते हैं और पेट की चर्बी से छुटकारा चाहते हैं तो आपको कुछ चीजों का खाने से आज ही तौबा करनी होगी. आइए जानते हैं कि कौन सी चीजों को डाइट से बाहर कर आप वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. 

1. कार्ब्स  कार्ब्स और ट्रांस फैट से भरपू चीजें शरीर में फैट को तेजी से बढ़ाती हैं. इसलिए सबसे पहले आपको इन चीजों को डाइट से बाहर करना है. ज्यादातर पैक्ड फूड और फास्ट फूड में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है इसलिए कोश‍िश करें कि आप ऐसी चीजों से दूर रहें. 

2. चीनी

चीनी शरीर का फैट तेजी से बढ़ाती है. चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ता है. मुख्य रूप से इसमें मौजूद अतिरिक्त कैलोरी की वजह से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है. जब ये अतिरिक्त कैलोरी को शरीर जला नहीं पाता तो वो वसा के रूप में जमा हो जाती है जिससे वजन बढ़ता है.

3. फलों का जूस आजकल समय की कमी की वजह से लोग फल खाने की बजाय सीधे उसका जूस पीना पसंद करते हैं लेकिन आपको बता दें कि यह आदत आपकी वेट लॉस जर्नी में आपके लिए दिक्कत पैदा कर सकती है. दरअसल जूस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है क्योंकि इनसे पल्प बाहर हो जाता है इसलिए फाइबर भी निकल जाता है. वजन कम करने और फैट घटाने के लिए फाइबर जरूरी है इसलिए फलों के जूस की जगह सीधे फल खाएं. 

4. कोल्ड ड्रिंक्स कोल्ड ड्रिंक्स मोटापे की वजह बन सकती हैं क्योंकि इनमें काफी चीनी होती है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट से सोडा और एड‍ेड शुगर वाले पेय पदार्थों को दूर करें.