هل يمكنك الحفاظ على لياقتك باستخدام فرشاة أسنانك؟ السر في تكديس العادات

يتمثل جوهر تكديس العادات في أنك تقوم بتقسيم التغيير الأكبر إلى إجراءات أصغر لتسهيل القيام به، دون الوقوع تحت ضغط محاولة تغيير أشياء كثيرة في وقت واحد.

لكي تتمكن من إضافة سلسلة من التغييرات الصغيرة إلى نمط حياتك اليومية، جرب "تكديس العادات". هكذا يقول إس. جي. سكوت، في كتاب من تأليفه بنفس العنوان. حشد فيه 97 من التغييرات اليومية الصغيرة، التي قد تستغرق 5 دقائق أو أقل، لكنها قد تؤدي إلى تغييرات كبيرة في حياتنا. من خلال مفهوم مصمم لمساعدة الأفراد على دمج المزيد من السلوكيات الصحية في حياتهم، دون الإخلال بروتينهم المعتاد. ويتمثل جوهر تكديس العادات في أنك تقوم بتقسيم التغيير الأكبر إلى إجراءات أصغر لتسهيل القيام به، دون الوقوع تحت ضغط محاولة تغيير أشياء كثيرة في وقت واحد. فالهدف ببساطة هو التركيز على روتين واحد لا يستغرق سوى دقائق لإكماله، ثم تكديسه فوق روتين آخر، وهكذا. ومثالا على ذلك، قدم جيمس كلير، وهو مؤلف (تغييرات طفيفة.. نتائج ملحوظة) "tiny changes  remarkable results" –الكتاب الأكثر مبيعا في نفس الموضوع- طريقة رائعة لتجربة تكديس العادات من خلال عاداتك الصباحية، كتنظيف أسنانك، وتحضير قهوتك، لاكتساب روتين جديد.