مناورات وألعاب لتشتيت العقل.. 5 خطوات طبيعية تخلصك من الرهاب نهائيا

ينجرف العقل في سلسلة من الأفكار السلبية اللامنتهية، تدور جميعها حول توقع الأسوأ والخوف والرعب، ويمكن التحايل على العقل لوقف تلك السلسلة بلعبة 5-5-5.

يعاني كثير من الأشخاص في شتى أنحاء العالم اضطرابات القلق، وتقدر الولايات المتحدة الأميركية أن هناك نحو 40 مليون شخص يعاني القلق ونوبات الذعر مع خفقان القلب والارتجاف والتعرق. وتكمن المشكلة في أن أغلب المرضى الذين يعانون تلك الاضطرابات عادة لا يلجؤون إلى طبيب، ويحاولون التغلب بأنفسهم على تلك المشاعر الضارّة، ولعل الجائحة كانت سببا طبيعيا في زيادة معدلات الأمراض المتعلقة بالصحة النفسية والعقلية، لا سيما تلك الاضطرابات التي يسببها الخوف من المستقبل والأمراض، ولذلك يمكن في الحالات الخفيفة والمتوسطة تجربة بعض الخطوات للتخلص من الرهاب والقلق ونوبات الذعر. تسبب نوبات القلق والرهاب عادة الشعور بأن الإنسان في خطر فيشعر بأن ثمة أمرا سيئا على وشك الحدوث، فيقوم الجسم بردة فعل طبيعية للاستعداد لهذا الخطر بضخ كميات كبيرة من الأدرينالين لتحفيز الجسم على الاستعداد.