مساعدات وعلاجات طبيعية للتغلب على الأرق والنوم بسرعة

غالبا ما ينتج الأرق الحاد عن الإجهاد بسبب حدث مهم أو اختبار صعب، وسيزول من تلقاء نفسه، وهناك بعض التغييرات الرئيسية في نمط الحياة التي يمكن أن تحسن نومك بشكل كبير.

غالبا ما يكون الأرق حادا أو قصير المدى، مما يعني أن لديك مشاكل نوم عرضية لمدة لا تقل عن 3 أشهر. وغالبا ما ينتج الأرق الحاد عن الإجهاد، بسبب حدث مهم في الحياة أو اختبار صعب، وسيزول من تلقاء نفسه بمجرد أن يمر الإجهاد. ومع ذلك، هناك أيضا بعض التغييرات الرئيسية في نمط الحياة التي يمكن أن تحسن بشكل كبير من جودة نومك. يقول الكاتبان كيلي بورش وأليكس ديميتريو في تقريرهما، الذي نشره موقع "إنسايدر" (insider) الأميركي، إن الأرق المزمن حالة أكثر خطورة، حيث تحدث مشاكل النوم 3 مرات على الأقل في الأسبوع على امتداد فترة تتجاوز 3 أشهر.