للتخلص من الشعور بالإرهاق في ساعات الصيام.. إليك أطعمة معززة للطاقة

الشكوى من الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة خلال ساعات النهار -خاصة في رمضان- أمر شائع يمكن التخلص منه بالحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل، ودمج الأطعمة المعززة للطاقة في النظام الغذائي.

الشكوى من الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة خلال ساعات النهار -ولا سيما في شهر رمضان- أمر شائع يمكن التخلص منه بالحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل، ودمج الأطعمة المعززة للطاقة في النظام الغذائي بشكل أساسي ومنتظم، مع أخذ توصية الخبراء في الاعتبار بتجنب حمية "كيتو"، واتباع نظام البحر الأبيض المتوسط، حيث وجدت دراسة أجرتها جامعة سانت لويس، أنه "الأكثر فائدة للصحة والطاقة". وهذه مقترحات بأطعمة ومشروبات، يساهم وجودها على مائدة الإفطار والسحور في تفادي الشعور التعب.