لا يوجد رقم سحري لممارسة الرياضة.. تحرك لتسلم من هذه الأمراض الخطيرة

لا توجد وصفة سحرية واحدة تخبرك بمدة ممارسة الرياضة المطلوبة يوميا أو التحكم فيها، لكن هذا لا يعني أن الأرقام ليست مهمة، لأن استخدامها يلعب دورا مهما في تحقيق الفائدة منها.

لا توجد وصفة سحرية واحدة تخبرك بمدة ممارسة الرياضة المطلوبة يوميا أو التحكم فيها، لكن هذا لا يعني أن الأرقام ليست مهمة، لأن استخدام الأرقام لمعرفة مقدار التمارين التي نمارسها يلعب دورا مهما في تحقيق الفائدة منها. وقد أجمع الباحثون على أن "عدد الخطوات التي نمشيها، يُعد مقياسا مبدئيا للحكم على إجمالي نشاطنا اليومي".

وعندما يتعلق الأمر بالمشي، فإن الرقم الأكثر شيوعا منذ فترة طويلة، للخطوات التي يجب أن نمشيها يوميا لتحسين صحتنا، هو 10 آلاف خطوة. والذي بناء عليه انطلقت عام 1965 حملة تسويقية لعداد الخطوات الياباني "مانبو- كي" (Manpo-kei) -وتعني 10 آلاف خطوة باليابانية- للمساعدة في تتبع خطوات المشي، وفقا لهذه الطريقة التي استمرت إلى الآن، وأصبحت مبرمجة على ساعات ذكية شهيرة، مثل "فيتبيت" (Fitbit).

حتى جاءت دراسة أميركية لتفند هذه النظرية، معتبرة أنها "نوع من المبالغة" وأن 10 آلاف خطوة يوميا يعد رقما تعسفيا ومحبطا. في وقت لا يزال فيها الكثيرون يعملون من المنزل، ولا يستطيعون السير طويلا دائما.