قيلولة 45 دقيقة تعزّز التعلم وتُعيد ضبط الدماغ
Al Jazeera
تشير المعطيات العلمية إلى أن قيلولة معتدلة في منتصف اليوم ليست ترفا، بل أداة فعالة لتعزيز التعلم والتعافي الذهني. وبينما يبقى النوم الليلي الكافي أساس الصحة المعرفية.
أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "نيورو إيميج" أن قيلولة قصيرة لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر يمكن أن تحسن القدرة على التعلم عبر استعادة مرونة الوصلات العصبية في الدماغ، ما يتيح له استقبال معلومات جديدة بكفاءة أكبر.
شملت الدراسة 20 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، خضعوا لتجربتين منفصلتين بعد الظهر: في الأولى أخذوا قيلولة، وفي الثانية بقوا مستيقظين. وبلغ متوسط مدة القيلولة 45 دقيقة.
الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة فرايبورغ وجامعة جنيف وجدت أن النوم القصير خلال النهار يساعد على "إعادة ضبط" التشابكات العصبية التي تتعزز تدريجيا أثناء معالجة الخبرات اليومية.
فمع تراكم المعلومات على مدار اليوم، تزداد قوة الروابط بين الخلايا العصبية، وهو ما يدعم التعلم، لكنه في المقابل قد يقلل من مرونة الدماغ وقدرته على استيعاب المزيد من المعارف. وتسهم القيلولة القصيرة في استعادة هذا التوازن، ما يعيد للدماغ جاهزيته لاكتساب معلومات جديدة.
حذّرت الجمعية الألمانية للغدد الصماء من أن انقطاع الطمث في سن الإنجاب قد ينجم عن التوتر أو الأدوية أو الإفراط في الرياضة، وقد يؤدي إلى انخفاض الإستروجين وما يرتبط به من مشكلات في العظام والقلب.
أصبحت السيارات الكهربائية أكثر توفرا وبأسعار أقل من السابق، لكن التحدي الأساسي لا يزال في تحقيق التوازن بين السعر ومدى القيادة وسرعة الشحن، فبعض السيارات رخيصة لكنها محدودة الأداء.
أثارت الجماجم الطويلة والمخروطية فضول العلماء، لكن الأبحاث الحديثة نجحت مؤخرا في حل اللغز، وهي أنها كانت نتيجة ممارسة بشرية قديمة تُعرف باسم “تعديل شكل الجمجمة”
حققت لعبة “ريزيدنت إيفل ريكويم” مبيعات قياسية بـستة ملايين نسخة في 3 أسابيع، لتصبح الأسرع في تاريخ السلسلة. بنجاح استثنائي يدمج رعب البقاء التقليدي والأكشن السينمائي على منصات الجيل الجديد.
في يوم واحد نملأ أيدي الأمهات بالورود، لكن ما الذي يكشفه العلم عن السنوات الطويلة التي يمررن بها في صمت بعيدا عن عيوننا؟
يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول حلويات العيد بعد رمضان، لما يسببه من اضطراب في الأيض وارتفاع مفاجئ للسكر. وينصحون بوجبات متوازنة، شرب الماء، وتنظيم أكل الأطفال لتجنب النهم ومشكلات الهضم.
كشفت دراسة عالمية حللت أكثر من 2300 عينة من مياه البحر أن المواد الكيميائية الصناعية من صنع الإنسان تشكل جزءا ملحوظا من المادة العضوية في المحيطات، خاصة في المناطق الساحلية.
خرج روبوت راقص بمطعم “هايديلو” في كالفورنيا عن السيطرة، محطما الصحون ومثيرا الفوضى بجانب طاولات الزبائن، مما أجبر الموظفين على التدخل بالقوة لإيقافه وسط ذهول الحاضرين.
توفي الممثل العالمي تشاك نوريس، نجم “وكر، تكساس رينجر” وأفلام الأكشن، عن عمر 86 عاما. وأعلنت الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي أسرته وبعض المهتمين بمساره الفني.
تنوي غوغل طرح نظام تشغيل جديد مخصص للحواسيب المحمولة الرائدة أملا في منافسة حواسيب ويندوز وماك، ولكن هل تنجح في ذلك؟
تختلف مواصفات الهواتف المتاحة في الأسواق بشكل كبير، لكنها جميعها تتشابه في المكونات المصنوعة منها، لذلك يتساءل البعض، هل يمكن أن نصنع هواتفنا المحمولة بأنفسنا من الصفر؟
في زمن تتحول فيه الخوارزميات إلى جن خفي يراقب الإنسان، يفتح “المداح.. أسطورة النهاية” باب حكاية تربك الفاصل بين السحر والإعلام، وبين حماية الأطفال واستغلالهم.
في عيد يمر تحت ظل الأخبار الثقيلة، تقف كل أسرة أمام سؤال صامت: كيف نحول هذه الأيام القلقة إلى مساحة صغيرة يتعلم فيها أطفالنا الأمان بدل الخوف؟