النوم والاستحمام بالماء البارد.. 7 أشياء تضمن لك حرق الدهون دون مجهود

يمكننا إذن حرق مئات السعرات الحرارية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، إليك 7 أشياء تضمن لك حرق الدهون.

قد نتفاجأ عندما نعلم أن أجسامنا تعمل باستخدام الطاقة حتى عندما تكون في حالة راحة، فقط يرتبط عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بعوامل مثل الوزن، ومقدار النوم الذي نحصل عليه كل ليلة، والتمثيل الغذائي، كعملية يقوم من خلالها الجسم بتحويل الطعام إلى طاقة لاستخدامها في الأنشطة اليومية، والحفاظ على الأعضاء الحيوية لتعمل وتتنفس، عبر دوران الدم الذي يكلف سعرات حرارية. فالشخص الذي يزن 125 رطلا (حوالي 57 كلغم) يحرق ما يقرب من 38 سعرا حراريا كل ساعة نوم، ربما لا تبدو كثيرة. لكن بضربها في 7 إلى 9 ساعات، هي مدة النوم الموصى بها كل ليلة من قبل الخبراء، فسيكون الإجمالي من 266 إلى 342 سعرة حرارية للنوم. ومع أن الجسم يعمل طوال ساعات النهار والليل، فإنه يحرق السعرات الحرارية أثناء النوم، لكن هذا لا يعني أنها إستراتيجية قوية لفقدان الوزن، دون ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل جيد.