النوم الهانئ مفتاحه هذا البرنامج اليومي من 18 خطوة

هل تواجه صعوبة في النوم؟ تغلب على الأرق ومشاكل النوم باستخدام هذه الخطوات السهلة للتمتع بليلة هادئة.

هل تواجه صعوبة في النوم؟ تغلب على الأرق ومشاكل النوم باستخدام هذه الخطوات السهلة للتمتع بليلة هادئة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في أوقات مختلفة من اليوم لزيادة فرص النوم بشكل أعمق وأطول في الليل، وقد وضعنا لك هذا الجدول الزمني اليومي السهل بناء على نصائح خبراء في مجال النوم حول أفضل الخطوات التي تساعد على التمتع بنوم هادئ، ,الذي سيساعدك تتبعه على التمتع بنوم أفضل خلال الليل، وذلك وفقا لتقرير في رديرز دايجست readers digest.