الكرش خطير وهزيمته تكون بالمشي والامتناع عن الأكل قبل 3 ساعات من النوم

كم خطوة تحتاج للمشي يوميا لتكون بصحة جيدة؟ وكيف يمكنك التخلص من الكرش ودهون البطن؟ وقبل كم ساعة من النوم يجب الامتناع عن الأكل؟ وما مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه الشخص يوميا بناء على عمره؟

كم خطوة تحتاج للمشي يوميا لتكون بصحة جيدة؟ وكيف يمكنك التخلص من الكرش ودهون البطن؟ وقبل كم ساعة من النوم يجب الامتناع عن الأكل؟ وما مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه الشخص يوميا بناء على عمره؟. في هذا التقرير الذي نشره موقع "غود هاوس" (Good House) في نسخته الروسية، قالت الكاتبة، ناتاليا أوزوجينا، إن المسافة المقطوعة في عدد معين من الخطوات تختلف من شخص إلى آخر؛ نظرا لامتلاك البعض خطوة طويلة مقابل امتلاك آخرين لخطوات قصيرة. وفي المتوسط، يعتقد أن 10 آلاف خطوة تقدر من حيث المسافة بين 7 و8 كيلومترات. في حال اعتماد المشي البطيء، يمكن للمرء السير ما بين 4200 و4800 خطوة في الساعة، بينما يقدر عدد الخطوات في المشي المتوسط ما بين 5400 و6600 خطوة في الساعة. أما عدد الخطوات عند المشي بسرعة، فيتعدى 7200 خطوة في الساعة.