احذر 6 تمارين خطرة إذا كنت مبتدئا في الرياضة

قد يواظب البعض على الرياضة دون أن يتوقع أنه يمارس تمارين إما خطيرة أو غير فعالة أو هما معا، ويميل كثيرون “نفسيا” لاستخدام الأجهزة باعتبارها أكثر سهولة في التمرين، لكنها في الحقيقة غير مفيدة.

قد يواظب البعض على الرياضة دون أن يتوقع أنه ربما يمارس تمارين إما خطيرة أو غير فعالة أو هما معا، ويميل كثيرون "نفسيا" إلى استخدام الأجهزة باعتبارها أكثر سهولة في التمرين، إلا أن "التمارين التي تتم بأوزان حرة أو بوزن الجسم قد تكون أكثر فاعلية وتؤدي إلى نتائج أفضل" بحسب المدربة نيكي سنو. ويقول المدرب الشخصي الشهير بيل روس "هناك الكثير من التمارين التي لا قيمة لها، وبعضها شائع جدا، مع أنه لا يجب فعلها أبدا، لما قد تسببه من ألم وإصابات"، بل واكتئاب أحيانا، وفقا لعدة دراسات. ولأن الإلمام بتمارين القوة وإتقانها يُعد أمرا صعبا ويحتاج إلى وقت وإشراف من مدرب متخصص في الغالب؛ فإن معظم المبتدئين يلجؤون لتقليد الآخرين في أدائهم للتمارين، ظنا منهم أن "أي حركة، أفضل من لا شيء"، وهو أمر في غاية الخطورة، لأن قيام الجميع بحركة معينة لا يعني أنها آمنة.