9 أطعمة غنية بالمغنيسيوم

نيويورك – وكالات: كَشَفَ تقرير صحي نشره موقع Verywell Healthعن قائمة ب 9 أطعمة طبيعية تضاهي...

نيويورك – وكالات: كَشَفَ تقرير صحي نشره موقع Verywell Healthعن قائمة ب 9 أطعمة طبيعية تضاهي الشوكولاتة الداكنة، بل وتتفوق عليها في محتواها من «المغنيسيوم»؛ المعدن الحيوي لتنظيم السكر ودعم وظائف القلب والأعصاب. وبينما توفر الشوكولاتة 42 ملغم للحصة، يتصدر «الإدامامي» القائمة ب 99 ملغم، يليه «بذور الشيا» ب 95 ملغم، ثم «السبانخ» و»الأرز البني» ب 79 ملغم لكل منهما. وتشمل القائمة «اللوز» و»حبوب القمح» و»حليب الصويا» و»زبدة الفول السوداني» و»البطاطا»، وهي خيارات مثالية لتغطية الاحتياج اليومي للبالغين. ويؤكد الخبراء أن تنويع مصادر المغنيسيوم يعزز المناعة ويحمي من التعب وضعف العضلات، مشددين على أن دمج هذه البدائل ضمن النظام الغذائي يقلل مخاطر السكري ويحافظ على ضغط دم متوازن وصحة مثالية للأوعية الدموية....