«المعيار الذهبي» للنوم للوقاية من السكري

لندن- وكالات:كشَفَت دراسة علمية حديثة، نُشرت في دورية «BMJ Open»، عن تحديد المدة المثالية...

لندن- وكالات:كشَفَت دراسة علمية حديثة، نُشرت في دورية «BMJ Open»، عن تحديد المدة المثالية للنوم لتقليل مخاطر مقاومة الإنسولين، الممهدة لسكري النوع الثاني. وأكد الباحثون أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا يمثل «النقطة السحرية» لتعزيز كفاءة التمثيل الغذائي وتنظيم سكر الدم.استندت الدراسة لبيانات 23 ألف مشارك، مظهرةً علاقة وثيقة بين انضباط الساعة البيولوجية ومعدلات التخلص من الجلوكوز. وأوضح التقرير أن الانحراف عن هذا المعدل، سواء بالزيادة أو النقصان، يؤثر سلبًا على استجابة الجسم للهرمونات، خاصة لدى النساء والفئة العمرية بين 40 و60 عامًا.ورغم فوائد تعويض نقص النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع، حذر الخبراء من تجاوز الساعتين الإضافيتين، لتجنب خلل الاستقلاب. وتظل هذه النتائج مؤشرًا حيويًا للوقاية، رغم طبيعتها الرصدية التي تستلزم مزيدًا من التدقيق السريري....