Yoga Day: योग की शुरुआत करने वालों के लिए ये हैं 10 आसान योगासन

International Day of Yoga 2021: Here are some simple Yoga Asanas For Beginners. यहां 10 सरल आसन बताए गए हैं, जिनसे आप अपनी योग यात्रा शुरू कर सकते हैं.

(21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इस मौके पर ये आर्टिकल फिर से पब्लिश किया जा रहा है.)इस अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर अपने मन, शरीर व आत्मा के लिए कुछ बुनियादी और आसान आसनों के साथ शुरुआत करें.बहुत कम उम्र से लेकर उम्रदराज, योग सभी के लिए है- उम्र, वजन या अनुभव की किसी रुकावट के बिना. हमें कहीं से शुरू करना होता है और हम सभी कहीं न कहीं शुरुआत करते हैं.योग के बारे में न जानने वालों के लिए बताते चलें कि योग मन, शरीर और आत्मा की जरूरतों को पूरा करता है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका मकसद क्या है, योग इसे हासिल करने का रास्ता है. यह आपके लिए प्रामाणिक आत्म को पाने की एक अंतहीन यात्रा की शुरुआत करता है.योग आपको कई तरह के फायदे देता है जैसे कि वेट मैनेजमेंट, हेल्दी हेयर, दमकती त्वचा, अच्छी इम्युनिटी, ज्यादा शक्ति, लचीलापन, मन की शांति और बहुत कुछ.ऐसे बहुत से आयाम हैं, जिन्हें योग पूरा करता है. इनमें से कुछ जाप, प्राणायाम, ध्यान, मुद्राएं, आसन आदि हैं. आपकी रुचि और मकसद के हिसाब से सभी के लिए एक अलग शुरुआत होती है.हालांकि, योगासन योग के प्रैक्टिशनर का एक जरूरी हिस्सा होते हैं. यहां 10 सरल आसन बताए गए हैं, जिनसे आप अपनी योग यात्रा शुरू कर सकते हैं.ये फाउंडेशनल पोज शुरुआत करने वाले लोगों के लिए हैं, लेकिन सभी स्तर के प्रेक्टिशनर्स द्वारा इनका अभ्यास किया जा सकता है.ADVERTISEMENTबालासन (बाल मुद्रा)बालासन (फोटो: योग गुरु अक्षर)आसन का तरीकाचटाई पर घुटने मोड़कर एड़ी के बल बैठेंसांस अंदर लें और हाथों को सिर के ऊपर ले जाएंसांस छोड़ें और शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर झुकाएंअपने माथे को फर्श पर टिकाएंपेल्विस (श्रोणि) को हील्स (एड़ी) पर टिकाना चाहिएसुनिश्चित करें कि आपकी पीठ कूबड़ की तरह उठी नहीं होADVERTISEMENTसुखासन (हैप्पी पोज़)सुखासन(फोटो: योग गुरु अक्षर)आसन का तरीकादंडासन में अपने दोनों पैरों को बाहर की ओर फैलाकर सीधे बैठेंबाएं पैर को मोड़ें और दाहिनी जांघ के नीचे फंसा देंफिर दाहिने पैर को मोड़ें और इसे बाईं जांघ के नीचे फंसा देंअपनी हथेलियों को घुटनों पर रखेंरीढ़ को सीधा रखते हुए तन कर बैठेंADVERTISEMENTअर्ध पद्मासनअर्ध पद्मासन(फोटो: योग गुरु अक्षर)आसन का तरीकासुखासन से शुरुआत करेंअपने दाहिने पैर को बाईं जांघ पर ऊपर की ओर रखेंअपने घुटन...