Les exploits à Milan vous motivent? Voici des conseils pour bouger sans risque
Le Journal de Montréal
Les athlètes en action à Milan vous donnent de nouvelles ambitions sportives? Voici quelques conseils à suivre pour vous amuser en toute sécurité.
Selon Francis Caron, physiothérapeute au CISSS de Laval, se précipiter dans la pratique d’un sport peut engendrer un risque de blessure.
«Le danger qui nous guette souvent, c’est du trop, trop vite, et pas assez préparé», a-t-il mentionné à l’antenne du Québec matin, samedi matin.
Un entraînement ciblé selon l’intensité de l’activité physique est donc primordial.
«Dans notre jargon, on parle de quantification du stress mécanique. Il y a un seuil minimum pour que notre corps puisse s'adapter et devenir meilleur», a-t-il expliqué.
Le niveau d’effort physique à appliquer se traduit donc par les sensations ressenties. M. Caron souligne qu’une présence de douleurs intenses pendant ou après une pratique sportive est signe que l’intensité doit être tamisée.
Une activité physique n’a pas besoin d’être de longue traîne pour être bénéfique sur la santé, rappelle le physiothérapeute.
«Pour ressentir des bienfaits au niveau de notre cœur, on n’a pas besoin de bouger longtemps. Il faut bouger principalement».
À un niveau amateur, il est de garder en tête que le plaisir doit primer d’abord et avant tout.
Si vous gravitez dans l’univers du ski, il y a fort à parier qu’un voyage hivernal sur l’île la plus septentrionale du Japon s’inscrit sur la liste de vos envies.
Je voudrais répondre et aider cette dame qui cherchait comment meubler sa solitude. Je lui signalerai d’abord que l’effort de sortir de chez elle, c’est à elle de le faire en premier lieu, car personne ne viendra la chercher dans sa maison. Et comme plein d’activités sont offertes au Québec, elle devrait y trouver son compte.