Das hilft wirklich gegen Muskelkater

Deutschlandweit öffnen immer mehr Fitnesssstudios. Muskelkater ist da vorprogrammiert. Ein Sport-Experte verrät, welche Tipps wirklich helfen.

Deutschlandweit öffnen immer mehr Fitnessstudios und Geimpfte, Genesene und Getestete dürfen sich wieder ordentlich auspowern. Nach so vielen Monaten ohne Sport ist vor allem eins vorprogrammiert – der Muskelkater. Dabei kursieren so einige Mythen, was gegen die lästigen Schmerzen helfen soll. Sport-Experte Michael Haase vom Citybootcamp Leipzig erklärt, was wirklich hilft. Das Ernüchternde vorweg: Jeder kann von Muskelkater betroffen sein, auch Spitzensportler. Dabei wird er vor allem durch Überbelastung oder ungewohnte Belastung hervorgerufen. Das hat zur Folge, dass kleine Risse in den Muskelfasern entstehen, die wir als Muskelschmerzen wahrnehmen. Damit Muskelkater gar nicht erst aufkommt, sollte man sich intensiv erwärmen und sein Training langsam steigern. "Man muss in den ersten Trainingseinheiten keinen Weltrekord aufstellen", so Sport-Experte Michael Haase. Viel wichtiger sei es, dass man eine adäquate Belastung findet und den Muskeln Zeit gebe sich anzupassen. Immer wieder kursieren die unterschiedlichsten Mythen, was Abhilfe beim Muskelschmerz leisten könnte. Wir haben uns Kirschsaft, Ingwer und Franzbranntwein rausgepickt und mit unserem Fitness-Experte unter die Lupe genommen.