عادات يومية تدعم التوازن النفسي للرجل

الدوحة- جواهر علي:رغم حرص كثير من الرجال على اللياقة البدنية وقضاء وقت طويل في صالات...

الدوحة- جواهر علي:رغم حرص كثير من الرجال على اللياقة البدنية وقضاء وقت طويل في صالات الرياضة، فإن الاهتمام بالصحة النفسية لا يحظى بالحماس نفسه، إذ يتردد بعضُهم في الاعتراف بالإجهاد الداخلي أو طلب المشورة المُتخصصة. هذا التردد، وفق تقارير صحية دولية، يترك أثرًا يتجاوز المزاج ليطال الجسد أيضًا، في وقت تؤكد فيه منظمة الصحة العالمية أن الرفاه النفسي عنصر أساسي في قدرة الإنسان على العمل والتعلم وبناء العلاقات، وليس مجرد غياب الاضطرابات.توضح أبحاث حديثة أن العناية بنمط الحياة لا تنعكس على الوزن أو قوة العضلات فقط، بل ترتبط أيضًا بارتفاع تقدير الذات وتحسن جودة الحياة والشعور الإيجابي. ومع ذلك، تظل مفاهيم الرجولة التقليدية، مثل كبت المشاعر أو الاكتفاء بالاعتماد على النفس، عائقًا أمام طلب الدعم المبكر، ما يؤدي أحيانًا إلى تفاقم الضغوط قبل التعامل معها.* عادات بسيطة بتأثير عميق الخبراء يشددون على أن الوقاية النفسية لا تتطلب خطوات معقدة، بل يمكن دمجها في الروتين اليومي بسهولة:أولًا: الحركة المُنتظمة، حتى لو كانت مشيًا سريعًا لنصف ساعة، تسهم في خفض التوتر وتحسين المزاج إلى جانب فوائدها القلبية.ثانيًا: النوم المُنتظم عامل محوري في استقرار المشاعر والتركيز، مع أهمية تثبيت مواعيد النوم وتقليل ...