Wie Sie als Läufer Kraft entwickeln und dadurch schneller werden
Die Welt
Uta Pippig gewann je dreimal den Marathon in Berlin und Boston und arbeitet heute als Expertin und WELT-Kolumnistin. Dieses Mal geht es um Kraftentwicklung für Läufer: Warum ist sie wichtig, was kann ich tun, und wie baue ich das in mein Training ein?
Für Laufeinsteiger ist es relativ einfach, schnell gute Fortschritte zu erzielen. Mehr als zweimal pro Woche trainieren, manche Strecken etwas verlängern oder ab und zu schneller laufen. Für den Anfang ist das recht ansprechend.
Wer mehr vorhat, baut freie Fahrtspiele ein und versucht es mit einem abgestimmten Wochenplan. Wenn man dann seit Jahren trainiert, mit dem zeitlichen Aufwand am Limit ist, aber trotzdem von schnelleren Zeiten träumt oder längere Strecken bewältigen möchte, kann man das mit verschiedenen Arten kraftorientierten Trainings erreichen.
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