Quelques pistes pour garder le moral malgré la pandémie
Radio-Canada
Un virus qui ne cesse de faire des ravages, des restrictions qui se durcissent et des lendemains toujours incertains… Difficile dans ces conditions de se sentir confiant et optimiste. Il est pourtant possible d’entretenir son moral grâce à quelques trucs et astuces.
Sans surprise, la première règle est de prendre soin de soi. Pour ce faire, Marc-André Dufour, psychologue clinicien, qui a publié le livre Se donner le droit d’être malheureux en janvier 2020, rappelle les fondamentaux : avoir une bonne hygiène de vie, faire attention à son alimentation et à son sommeil, être actif, bouger.
On le sait, mettre le nez dehors comporte des bienfaits. Encore plus, lorsque c’est pour passer du temps en pleine nature.
À l’automne 2020, pour le compte de la Société des établissements de plein air du QuébecSépaq, une équipe de chercheurs de l’Institut de cardiologie de Montréal menée par le Dr Louis Bherer a décortiqué 126 études scientifiques portant sur les effets positifs d’une sortie dans un parc, dans une forêt, au bord d’un lac ou autres.
Réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, diminution du niveau de stress et de l’anxiété figurent parmi les résultats du travail des chercheurs.
La directrice générale de Tel-Aide Québec, Johanne Perreault, préconise une autre piste simple à mettre en place, soit de s’astreindre à une routine quotidienne. Pas besoin de se fixer de grands objectifs pour occuper ses journées.
Les petits accomplissements peuvent procurer de grandes satisfactions et donner l’impression de reprendre le contrôle de sa vie alors qu’on est dans un contexte où on perd un pouvoir d’agir.
La responsable du centre d’écoute invite aussi celles et ceux qui ont l’esprit embrumé actuellement à cultiver leur bienveillance envers eux-mêmes.
« Il vaut mieux travailler le lâcher-prise face à une situation externe plutôt que de résister. »
