Körperfett verringern, Muskeln aufbauen – so geht es
Die Welt
Wie viel Sport braucht es, um abzunehmen und fit zu bleiben? Wie viel Ausdauer-, wie viel Kraftraining? Und wie senke ich meine Mortalität? Prof. Dr. Stephan Geisler forscht zu diesen Themen. Hier gibt er anhand der aktuellsten Studien alle relevanten Antworten.
Stephan Geisler ist Professor für Fitness & Health Management an der IST-Hochschule in Düsseldorf und Dozent für Olympisches Gewichtheben an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort promovierte er auch im Bereich der molekularen Sportmedizin.
Für WELT erklärt Geisler, wie Sie Ihr Training aufbauen, um langfristig gesund zu bleiben. Dazu stellt der Sportwissenschaftler neueste Studien vor, die belegen wie sich Ausdauer- und Krafttraining am effektivsten kombinieren lassen, wenn man seinen Körperfettanteil verringern und Muskeln aufbauen kann. Dabei räumt er mit vielen Mythen auf.
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