Fünf Rezepte, die Ihre Kinder lieben werden!

Diese fünf Gerichte und Snacks schmecken so gut, dass Ihre Kids überhaupt nicht mitbekommen werden, dass sie darüber hinaus auch noch gesund sind.

Pommes, Pizza, Fischstäbchen oder Spaghetti Bolognese könnten die meisten Kinder wohl jeden Tag essen. Oft zum Leidwesen ihrer Eltern, die sich Sorgen machen, dass die Kleinen durch die einseitige Ernährung nicht ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Wir verraten Ihnen fünf Rezepte, die so super schmecken, dass Ihre Kids überhaupt nicht mitbekommen, dass sie darüber hinaus auch noch gesund sind. Kinder und Jugendliche benötigen für Ihre geistige und körperliche Entwicklung eine ausreichende Versorgung mit allen Nährstoffen. Da sie sich im Wachstum befinden, braucht ihr Körper mehr Vitamine und Mineralstoffe als der von Erwachsenen. Gleichzeitig essen Kinder aber in der Regel deutlich weniger als Erwachsene. "Das erklärt, warum ein nährstoffreicher Speiseplan mit möglichst vielen frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln so wichtig ist", erklärt Ernährungsexpertin Nora Rieder. Auf die Zufuhr von leeren Kalorien, wie sie Softdrinks, stark zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Fertigkuchen oder Fertiggerichte liefern, sollte so oft wie möglich verzichtet werden. "Eine gesunde Ernährung für Kinder sollte überwiegend aus Vollkorngetreideprodukten, viel frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten und gesunden Pflanzenfetten wie Rapsöl beispielsweise bestehen", rät Rieder. Aber letztlich muss es den Kleinen natürlich auch schmecken. Die folgenden Rezepte berücksichtigen die Geschmacksvorlieben von Kindern und versorgen sie darüber hinaus mit wichtigen Nährstoffen. Leseempfehlung: Expertin erklärt: Das hilft Familien bei Stress ums Essen