Die letzten Tage vor dem Marathon – Wie Sie nun reduzieren sollten
Die Welt
Die Schlussphase vor einem Marathon wie dem in Berlin Ende September bricht an. Hier erklärt Lauflegende Uta Pippig, wie Sie die zehn bis vierzehn Trainingstage, um die es hier geht, durch weitere Reduzierung der Gesamtbelastung dosieren sollten.
Der Tag der Wahrheit rückt immer näher, Fragen zur Rennstrategie geistern im Kopf herum. Mit welcher Durchschnittsgeschwindigkeit werde ich ins Rennen gehen? Was ist realistisch jenseits der 30 Kilometer? Wie sollten die letzten Trainingstage aussehen, die das Rennen durchaus noch maßgeblich mitbestimmen können?
Ziel dieser Phase muss sein, mit „Finetuning“ das vorherige Training der vielen Wochen mit den höchsten Kilometerumfӓngen und Intensitäten richtig umzusetzen und Topform zu erreichen.Die zehn bis 14 Trainingstage, um die es hier geht, sollten deshalb durch weitere Reduzierung der Gesamtbelastung und ein sich einstellendes Gefühl zunehmender Erholung und Fitness geprägt sein. Physisch als auch mental. Ohne dabei Spannung und Laufgefühl zu verlieren.
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