Der HIIT-Mythos - Warum hochintensives Intervalltraining oft gar keines ist
Die Welt
Das „High-intensity Interval Training“, kurz HIIT, ist weltweit ein beliebter Teil von Fitnessstudio-Angeboten. Experten sagen allerdings: Es wird als etwas verkauft, das es nicht ist. Sie raten zu anderen Methoden.
Es ist mittlerweile auf der ganzen Welt beliebt: HIIT — High-intensity Interval Training, also ein hochintensives Work-out. Dabei macht man intensiv und in kurzen Intervallen Sport und legt zwischendurch kleine Pausen ein. Beworben wird es oft als der effektivste Weg, um fit, stärker und schlanker zu werden.
Aber: Die viel gelobten Vorteile von HIIT sind tatsächlich gar nicht so groß, wie Experten im Gespräch verraten. Die positiven Behauptungen über HIIT haben ihren Ursprung in einer Studie an Elite-Sportlerinnen und -Sportlern aus den Neunzigerjahren. Deren Ergebnisse wären besser nicht auf den Durchschnittsmenschen übertragen worden.
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