Ausprobiert: Helfen Gewichtsdecken bei Schlafproblemen?

Wer mit Schlafproblemen zu kämpfen hat, sollte über eine Gewichtsdecke nachdenken. Unsere Autorin hat ein 6 Kilogramm schweres Modell im Alltag ausprobiert.

Wenn Sie mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, kennen Sie bestimmt schon zahlreiche Tipps und Wundermittel. Allerdings ist jeder Körper individuell und reagiert unterschiedlich auf solche vermeintlichen Hilfsmittel. Wir haben eine Einschlafhilfe ausprobiert, die noch nicht so bekannt ist – die Gewichtsdecke. Erleichtert eine schwere Decke das Einschlafen?

Einigen Herstellern zufolge verbessern Gewichtsdecken "nachweislich" den Schlaf, und zwar auf natürliche Weise. Sie helfen angeblich beim Stressabbau und steigern das Wohlbefinden. Sogar Angstzustände sollen sie mindern – durch ihr ungewöhnlich hohes Gewicht.

Entwickelt wurden die Spezialdecken eigentlich für autistische Kinder, doch dann zeigte sich, dass sie auch eine positive Wirkung auf Erwachsene mit Schlafproblemen haben. "Bei Schlafstörungen sind Gewichtsdecken super, weil sie beruhigend wirken", sagt Schlaf-Coach Christine Lenz aus Nürnberg. Manche Gewichtsdecken (auch Therapiedecken genannt) haben eine Füllung mit Granulaten, die sich beim Zudecken gleichmäßig über dem Körper verteilen, andere bestehen aus besonders schwerem Stoff. Das soll ein Gefühl von Nähe und Geborgenheit geben, auch wenn man ohne Partner schläft.

Aber wie schwer muss so eine Decke sein, um den gewünschten Effekt zu erzielen?

Im Schnitt wird ein Gewicht von 10 Prozent des eigenen Körpergewichts empfohlen. Je nach Alter und Gewicht gibt es also Decken, die zwischen 5 und 11 Kilogramm wiegen, womit für jeden etwas dabei sein sollte.

Was bringt eine schwere Decke?

Kurze Nächten und nicht gerade erholsamer Schlaf? Damit kennen auch wir uns aus, deshalb kam der Gewichtsdecken-Check gerade ganz gelegen. Die Auswahl an Gewichtsdecken* ist groß, aber wir haben uns für ein Modell von "The NAP Lab"* entschieden, weil sowohl das Design als auch die bisherigen User-Bewertungen einen guten ersten Eindruck machten. Es folgte eine zweiwöchige Testphase.

Mit 6 Kilogramm ist die NAP-Lab-Decke etwas leichter als vergleichbare Modelle, aber das Gewicht ist angenehm und löst kein bedrückendes Gefühl aus – wie anfangs befürchtet. Viel mehr fühlt es sich an, als würde die Decke einen erden und entschleunigen.