100 Liegestütze, 30 Tage lang - so veränderte sich mein Körper
Die Welt
Unser Reporter ist gut in Schuss, trainiert aber nicht regelmäßig. Er wagt sich an einen Selbstversuch: Liegestütze. 100 am Tag, 30 Tage lang. Ohne Ernährungsumstellung, ohne anderes Training. Das Ergebnis überraschte ihn selbst.
Liegestütze sind eine der ganzheitlichsten Fitnessübungen überhaupt. Mit jedem Hochdrücken des Körpers werden Brust-, Schulter-, Arm- und Rumpfmuskulatur trainiert sowie Stück für Stück stabilisiert und gestärkt. Durch die geforderte Körperspannung werden ebenfalls Bauch-, Rücken- und Po-Muskeln beansprucht. Man muss sie nur richtig ausführen.
Bereits nach knapp zwei Wochen nimmt der Körper erste Konturen an. Als mein Fitness-Trainer, der den Selbstversuch begleitete, das Vorher-Nachher-Foto nach Ablauf der 30 Tage sieht, sagt er: „Das hätte ich nicht gedacht.“
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