墟里/節日自我養護\葉歌

　　元旦假期剛過，二月就要迎來春節假期了。其實，每年十二月世界上更是節日扎堆。從基督教的聖誕節、猶太教的光明節（Hanukkah）、非裔的果實初收節（Kwanzaa），到我國的冬至，主旨不外是驅散嚴寒、黑暗，慶祝收穫、光明和團聚。我一直認為這是各種信仰、各個民族不約而同，在飢寒交迫的日子裏抱團取暖的策略。哪怕冬至兼帶掃墓、祭祖環節，也不脫加強家族紐帶、鞏固親情的用意。

　　但節日期間有時反倒孤獨倍增，矛盾加劇。這不光是因為「每逢佳節倍思親」，有些人無法或不願與親人團聚，也不只因為晝短夜長，造成季節性情感失調。節日喜慶，但正因為家人團聚才帶來更大壓力。主持聚會的要操心食品、場地，擔心平日不對盤的親戚挑釁、敗興。參加聚會的除了假日旅行時天氣、道路、航空公司造成的不可控、不確定因素，還可能個人不安全感作怪。親戚相互攀比，各種形式的「催婚」、「催生」，追問期末考試成績和工資收入，都讓人上火。

　　美國人應對「一地雞毛」的建議包括：每天記錄值得感恩的事件；給親朋打電話；寫作或做手工；漫步自然；做新菜；清理房間；看最愛的電影；聽音樂；有意識調節呼吸；獨坐冥想；想到自己可以改進之處；提前計劃；戒斷手機一天；對有的邀請說「不」；記住壓力總會過去，等等。歸納起來，不外是以下五方面的「自我養護」：加強聯繫，驅散孤獨；心懷感恩，知足常樂；發揮創意，製造「作品」；簡化生活，降低壓力；視聽享受，放鬆心情。

　　願大家的節假日都歡樂祥和，輕鬆自在。