„Viele ziehen sich zu warm an“ – was beim Laufen im Winter zu beachten ist
Die Welt
Uta Pippig gewann je dreimal den Marathon in Berlin und Boston, arbeitet heute als Trainerin und WELT-Kolumnistin. Dieses Mal geht es um Laufen im Winter: Kleidung, Belastung und Auswirkungen auf den Körper - Vorbereitung ist alles.
Mit ein bisschen Glück erleben wir Läufer während der kürzesten Tage des Jahres eine malerisch anmutende Natur in besonderem Licht. Wenn wir noch vor der einbrechenden Dunkelheit ein Läufchen wagen, kann es passieren, dass wir für Momente wunderbare Sonnenuntergänge genießen dürfen.
Doch wie können wir trotz hoher körperlicher Belastung und klimatischer Herausforderungen mit Wind, Regen, Schnee und Kälte gesund bleiben? Mit spezifischen „winterlichen“ Verhaltensweisen kann das gelingen. Im Mittelpunkt steht dabei die zweckmäßige Bekleidung, von der Mütze bis zu den Schuhen, aber gerade auch das Verhalten nach dem Laufen.
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