„Ohne Pausen kann die Leistungsfähigkeit sogar sinken“
Die Welt
Viele Menschen intensivieren jetzt ihr Training. Um Erfolge zu erzielen, bedarf es der richtigen Regeneration, sonst kann die Anstrengung nach hinten los gehen. „Als Faustformel kann man grob 2:1 sagen“, rät unser Experte.
Wer Sport treibt, muss dem Körper Pausen gönnen. Denn ohne richtige Regeneration geht es langfristig nicht voran - im Gegenteil. Wer sich selbst überfordert, egal, von welchem individuellen Niveau er kommt, der wird sich kaum verbessern. Das gilt für Fortschritte im Ausdauerbereich genau wie wie für den Muskelzuwachs. Regeneration, und zwar gewusst wie, ist der Schlüssel - und Training eben nicht alles.
Dr. Malte Krüger kennt sich aus mit dieser Thematik. Der Sportwissenschaftler, früher beim Deutschen Forschungszentrum für Leistungssport in Köln tätig, arbeitet heute als Leiter Sportwissenschaft und Athletik beim Fußball-Bundesligisten Bayer 04 Leverkusen.
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