„Nach dem Sport rate ich zu einem intermittierenden Dehnen“

Dehnen macht beweglich und beugt Verletzungen vor. Das gilt für Sportler und im Alltag. Aber welche Übungen für Rücken, Nacken oder Beine sind die besten? Und welche Fehler muss man vermeiden? Ein Sportwissenschaftler und Professor klärt auf.

Arbeit im Homeoffice: Der Weg ins Büro fällt weg, ein kurzer Gang zum Kollegen oder in die Kantine ebenfalls. Der Bewegungsradius ist zunehmend eingeschränkt – hinzu kommt, dass die Arbeitsbedingungen oftmals nicht optimal sind. Verspannungen und Blockaden nehmen zu. Was also kann man tun, um – mal trivial ausgedrückt – nicht einzurosten?

Sportwissenschaftler Stephan Geisler ist Professor an der IST-Hochschule zu Düsseldorf. Der 43-Jährige leitet den Fachbereich Fitness und Gesundheit. Mit ihm haben wir über die Bedeutung des Dehnens gesprochen. Wie wichtig ist es im Alltag allgemein und für Sportler speziell? Was muss ich beachten und welche Übungen kann ich einbauen? Schon viele kleine Techniken helfen.