Trinken, trinken, trinken! Aber wie viel?
Die Welt
Bei großer Hitze ist es besonders wichtig, den Körper mit Wasser zu versorgen. Experten geben Ratschläge: Wie viel ist genug, stillt Sprudel- oder Leitungswasser besser den Durst? Zu viel zu trinken kann schädlich sein und sogar zum Tod führen.
Täglich verliert jeder Mensch etwa 2,5 Liter Wasser über die Atmung, Haut, den Stuhl und Urin. Dieser Flüssigkeitsverlust muss ausgeglichen werden. Die meisten Körperprozesse brauchen Wasser: Etwa die Nieren, um Abfallprodukte aus dem Körper zu spülen. Zudem werden Menschen müde und können sich schlecht konzentrieren, wenn sie nicht trinken.
Der Körper reagiert empfindlich auf einen Mangel, erklärt der Ernährungsmediziner Hans Hauner von der Technischen Universität München. Denn: „Er hat keine Flüssigkeitsreserven“, sagt er. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung schreibt, das Blut dicke ein und belaste damit das Herz-Kreislauf-System. Kopfschmerzen, verringerte Leistungsfähigkeit oder Verstopfungen seien die Folge.
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