Mit der 1+2-Formel erreichen Sie die maximale Fettverbrennung
Die Welt
Was ist besser für die Fettverbrennung – Krafttraining oder Ausdauertraining? Am effektivsten ist ein Mix, bei dem es auf das richtige Verhältnis ankommt. Um auch den Nachbrenneffekt intensiv zu nutzen, sollten Sie vor allem einen Körperteil gezielt trainieren.
Die primären Energielieferanten des Menschen sind Kohlenhydrate und Fette. Erstere werden primär bei kurzen und intensiven sportlichen Belastungen genutzt – wie beim Krafttraining oder dem 400-Meter-Lauf. Fette hingegen sind der bevorzugte Energieträger für Aktivitäten, bei denen der Puls nicht sonderlich stark ansteigt. Hierzu zählen zum Beispiel Gehen oder lockeres Laufen. Proteine werden hingegen nur in Ausnahmefällen – beispielsweise beim Fasten, bei Diäten oder sehr langen Ausdauereinheiten – zur Energiegewinnung herangezogen.
Im direkten Vergleich verbrennt man beim Ausdauersport tatsächlich mehr Kalorien und auch mehr Fette als beim Hanteltraining. In der Realität ist der menschliche Stoffwechsel aber doch etwas komplexer.
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