Das perfekte Rezept für Muskelwachstum

50 Kilogramm auf der Stange oder drei Kilo pro Arm – was bringt am meisten für den Muskelaufbau? Und wie viele Wiederholungen werden empfohlen? Sportwissenschaftler beantworten die große Gewichtsfrage beim Krafttraining.

„Mehr bringt mehr“ – stimmt das wirklich? Über das effektivste Training streiten Fitness-Coaches und Sportwissenschaftler beharrlich. Nun liefern Forscher Antworten: Und kommen zu überraschende Erkenntnissen – vor allem, was das Stemmen von Gewichten angeht.