太极与健康：习练太极可能给人体带来的好处

中国传统的太极拳和许多传统运动一样具有强身健体功效；不过，这种运动还有更多鲜为人知的健康好处。

太极是一种古老的中国武术，它有时也被称作“太极拳”或是“运动式冥想”。它由一系列不同姿势、并以缓慢动作交会相连组成。

虽然太极看起来很舒缓，但研究显示它与传统运动一样有效，可以减少体重和内脏脂肪。

由于太极结合了运动与冥想，因此大脑也得以运动，从而改善大脑功能。它还能改善心脏健康，甚至可以增强免疫系统。

BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Michael Mosley）在《就一件事》播客节目中探索了太极运动一些令人惊奇的健康益处：

太极可能延年益寿

太极这一古老的运动在香港特别流行，香港人的预期寿命也是世界上最高的之一，这之间是否有联系呢？很有可能。

根据2022年上海一项针对6万名男性为期5年的跟踪研究显示，经常打太极拳的人比不做太极运动的人寿命要长得多。

太极有益心脏健康

据说，太极有利于心脏健康。在最近一项研究中，(（研究人员）在把太极和快走进行比较后发现，太极在降低血压以及其他心脏病危险因素方面、比如血糖水平和胆固醇，效果明显更好。

太极增强免疫力

太极还可能对免疫系统有益。在加利福尼亚的一项研究中，研究人员让一半参与者习练太极，另一半则参加健康教育课程。他们每个人都接种了带状疱疹疫苗。但9个星期以后，那组练习太极的学员免疫力是另一组学员的两倍。

此外，太极组学员在身体机能、活力、精神健康以及减少身体疼痛方面也表现出更大的改善。

太极可以快速改善大脑功能

人们发现太极比其他运动能更快改善记忆力和思维灵活性等大脑功能。

香港大学萧明辉博士（音译，Dr. Parco Siu）10多年来一直在研究这种武术的健康益处。